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心理學這門課程，是高珮步入中學以來，覺得上得最輕鬆的一門課。
同樣喜歡這門課程的，還有胡青青和凡冰。
幾個小夥伴在一起，總愛嘰嘰喳喳地討論心理學的相關內容。
為此，胡青青還專門去書店，特地買了幾本有關心理學的書籍。
“嘿！要看這個麽？”胡青青手一伸，向高珮和凡冰晃了晃，手裏的書籍。
“這是啥？”凡冰湊近了看，眼睛瞪得老大。
“心理學啊！”胡青青眯起了像柳葉一樣飽滿的眼睛。
“裏麵有測試哦，你們想不想看！？”凡冰對麵桌子的胡青青，笑得一臉燦爛。
“喔～這個好，我喜歡！我喜歡！”高珮一聽有測試，也趕忙湊了過去。
“喏！這裏還有兩本，你們自己選。”胡青青彎下腰，從桌子的抽屜裏，又拿出兩本拇指厚的，書殼包裝精美的書籍來。
“哇哦～！我真是太愛你了，青青，木麻～”
凡冰抱著胡青青，給了胡青青一個大大的擁抱。
“你呢，高珮，你選擇看哪本？”胡青青歪著小腦袋，一臉微笑地看向高珮。
“就這本吧，過兩天還你。”高珮指了指胡青青手裏，那本粉色封麵的書。
怕胡青青不借自己，高珮又立馬補上一句，“我看書還是快的，兩天之內就可以還你了。”
“沒事兒！珮珮！我這兩天不看，你可以下周一，再拿給我，別把封麵弄壞了就行，要是想在上麵勾勾畫畫，用自動鉛筆，嘿嘿，因為我在上麵用彩色筆，作了閱讀記號了，在這裏……”
胡青青把書拿過去，翻開某幾頁，指給高珮看。
“喏，這個就是，當時是為了容易理解，可能會有點影響你閱讀，不過後麵就沒有了，嘿嘿……”
胡青青抓了抓頭發，不好意思地衝高珮笑笑。
“嘿嘿，好的，那就說好了，下周一還你，還有，青青，謝謝你。”
高珮也衝著胡青青，感激地一笑。
“嘿，珮珮，跟我客氣啥！？不把我當朋友？！”
胡青青故意斜眼兒看向高珮，露出大半的眼白，儼然一副疑問審視的表情。
“嘿嘿，嘿嘿，沒！沒，習慣，習慣！我真把你當朋友的，所以才更要謝謝你。”高珮立馬狗腿地迴應胡青青，說著說著口氣也認真了起來。
“我很珍惜你們這幾個朋友！”高珮鄭重地向胡青青表露自己的心聲。
“好了好了，別煽情了，我也很珍惜你們的，再說下去，我看我們就要抱頭痛哭了……”
胡青青伸出手，撓了一把高珮。
“沒事了！我懂你。”
胡青青正視著高珮，也認真地吐出幾個字，六個字，這分量，捂得高珮心頭熱乎乎的，感覺一股暖流。
當初和劉媛、陶琳她們做朋友的事，胡青青多少也了解一二，凡冰也知情，也曾勸解、安慰和幫助過高珮從困境中走出來。
對於她們兩個女生，高珮內心是不勝感激。
因心理學結識，讓胡青青與凡冰兩個女生之間的距離更近了。
漸漸地，胡青青、凡冰和高珮，三人成了一個小團體。
周末，高珮把從胡青青這裏借到的心理學書，帶迴家閱讀，打開書籍封麵，開始閱讀裏麵的內容，越看越驚喜。
高珮並沒有真的就在上麵開始作筆記，而是找了一個本子，把裏麵的某些覺得非常有道理的內容，摘抄了下來。
【對別人的心理依賴也是不合理的，別人並不會因為你溫和有禮的拒絕和自我維護而生氣。】
高珮也說不出來，自己摘抄句子是個什麽心理，純粹出於個人喜好。
讀到句子“另外，如果已經因一些突發情況而感到憤怒時，需要學習控製情緒，平息怒氣，再以適當的不帶情緒的方式來表達……可以嚐試做幾個深唿吸，出去轉一轉，冷靜一下，平複一下情緒，分析一下自己憤怒的原因”時，高珮迫不及待拿起筆，又開始了一番摘抄。
那句話怎麽說的，人類是大自然的搬運工，話一點兒也沒錯。
高珮就在這樣的情景中，在本子上，左一筆，右一筆地‘辛勤’地‘勞作’著……
通過課上，老師的講解，再結合書中的理論，高珮更是感覺收獲頗豐。
從性格氣質類型板塊中，高珮已經理解了，憤怒產生的原因，以及怎樣合理的表達出憤怒的情緒。
高珮閱讀到文中，舉的一個憤怒的例子，說是一個男士，對新的相親對象，很是咬牙切齒。
對方以委婉的口吻告訴他，盡管大家聊得很開心投緣，但因為特殊的傳言，感覺不合適。
盡管之前這個男士，也相親過很多次，但這次被拒絕的感受，使他更加憤怒。
因為他對這次相親，有很高的期望值，為了追求目標，付出了很多時間和精力。
目標和結果的落差，讓他一時無法接受。
另外，因為特殊的傳言，不合適的曖昧說法，讓他感覺到自己的生活被審查和貶低。
這種遭受刺探和否定的羞愧感，以及付出努力，仍然受挫的失望情緒，加上自身性格的內向和敏感，很容易就讓自己的情緒，點燃爆發。
隔著書本，高珮都能感覺到文中這位男士，有很深的壓抑感。
就像彈簧壓久了就會反彈，蓄積已久的情緒，很容易被引爆。
按照書中，一般的心理學理解，憤怒來源於對挫折的反應。
雖然上思想品德課上，也有講到挫折，老師也會在課上，給同學們分析各種挫折來源，但高珮還是弄不懂，為何會產生這些挫折。
高珮耐著性子，碰著書，繼續往下看。
當目標和現狀的差異越大，我們挫折失望的感受越強。
可是有些時候，我們不容易輕易表現出憤怒，因為憤怒的結果是懲罰和傷害。
隱藏原始憤怒，會導致兩種結果，一種是轉換憤怒對象，也就是常說的遷怒。
比如工作上，被老板批評了，下班會順便踢下，路邊的小石子和爛樹葉等。
另一種是出現陣發式的宣泄，比如突然胸悶無比、不吐不快，乃至借酒消愁、大醉一場。
如果有覺得自己容易發怒，傷害到身邊人的感情，或許是和隱藏原始憤怒情緒有關。
一個人想要處理憤怒，需要識別自己的原始憤怒情緒，甚而識別憤怒情緒背後的心理根源。
按照精神分析師morrison的觀點，憤怒是對羞恥的一種防禦方式。
羞恥是一種想讓自己藏起來的感覺，甚至希望自己從地球上消失。
因為，羞恥讓我們感覺到自己挫敗、軟弱、沒有價值、沒有力量。
真的是這樣嗎？高珮看到這裏，想起了，有時候自己做的某件事情被父母取笑，甚至是拿到台麵上，和鄰居分享……那種仿佛整個人瞬間開始燃燒的感覺，真的叫“羞恥”嗎？
看到文中說到，“羞恥者覺得自己是怪物、被孤立、不被愛……”，高珮讚同地點點頭。
媽媽把自己的糗事告訴別人，被別人知道那一分鍾，真的感覺沒人包容自己，分分鍾想快快原地爆炸。
這書實在是寫的太好了！怎麽這麽有認同感呢！！
高珮捏起拳頭，憑空錘了兩下。
“他們被摧毀的自尊和價值感，試圖通過憤怒的方式奪迴來，重新感覺到自我的強大和堅定。”
哦！難怪自己莫名其妙要發火！這一切都是因為，父母他們不懂心理學！？
互相之間溝通方式有問題，難以互相理解？所以他們才總說，自己脾氣暴躁古怪！
某一刻，高珮感覺自己，好像悟透了什麽，又好像什麽都沒有悟到。
高珮把自己代入文中，繼續感受心理學，上麵文中那位男士，也有一些羞恥的情緒存在。
這種羞恥情緒的背後，可能是某種自我懷疑和自我否定。
對自己內心某個方麵的厭惡，會扭曲對真實自我的正常感受，產生強烈的害怕、羞恥和憤怒。
如果也有人是這樣，在處理憤怒情緒之前，可能要先認清關於自我的一些負麵因素，學會處理好自我概念中矛盾消極的部分。
試著去化解這些負麵的自我評價，避免自我貶低或傷害的思維方式，才能有更充足的信心，去控製自己的情緒。
唿～長長的一段文字看完，高珮伸了一下懶腰。
這個心理學還真是深奧啊！
關於恰當的表達，可以從誠實地表達情緒開始。
學會私下擺脫，自己不希望的情緒，從探索強烈情緒的根源中，獲得啟示，同時克服自己對表達情緒的恐懼。
看到解決問題的方法，高珮趕緊提起筆，又開始了新一輪的摘抄。
【首先要學會深入覺察自己的感覺，可以在一個安靜隱私的地方，練習大聲說出自己的感覺。】
這個好，在家裏就可以完成，在自己的房間裏，用被子蒙住頭，大聲朝著枕頭吼幾嗓子，吼出來就好了，既不會太打擾別人，又不會引起媽媽的警覺不適，至少不會讓別人反感。
高珮瞬間就聯想到解決問題的場景。
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心理學這門課程，是高珮步入中學以來，覺得上得最輕鬆的一門課。
同樣喜歡這門課程的，還有胡青青和凡冰。
幾個小夥伴在一起，總愛嘰嘰喳喳地討論心理學的相關內容。
為此，胡青青還專門去書店，特地買了幾本有關心理學的書籍。
“嘿！要看這個麽？”胡青青手一伸，向高珮和凡冰晃了晃，手裏的書籍。
“這是啥？”凡冰湊近了看，眼睛瞪得老大。
“心理學啊！”胡青青眯起了像柳葉一樣飽滿的眼睛。
“裏麵有測試哦，你們想不想看！？”凡冰對麵桌子的胡青青，笑得一臉燦爛。
“喔～這個好，我喜歡！我喜歡！”高珮一聽有測試，也趕忙湊了過去。
“喏！這裏還有兩本，你們自己選。”胡青青彎下腰，從桌子的抽屜裏，又拿出兩本拇指厚的，書殼包裝精美的書籍來。
“哇哦～！我真是太愛你了，青青，木麻～”
凡冰抱著胡青青，給了胡青青一個大大的擁抱。
“你呢，高珮，你選擇看哪本？”胡青青歪著小腦袋，一臉微笑地看向高珮。
“就這本吧，過兩天還你。”高珮指了指胡青青手裏，那本粉色封麵的書。
怕胡青青不借自己，高珮又立馬補上一句，“我看書還是快的，兩天之內就可以還你了。”
“沒事兒！珮珮！我這兩天不看，你可以下周一，再拿給我，別把封麵弄壞了就行，要是想在上麵勾勾畫畫，用自動鉛筆，嘿嘿，因為我在上麵用彩色筆，作了閱讀記號了，在這裏……”
胡青青把書拿過去，翻開某幾頁，指給高珮看。
“喏，這個就是，當時是為了容易理解，可能會有點影響你閱讀，不過後麵就沒有了，嘿嘿……”
胡青青抓了抓頭發，不好意思地衝高珮笑笑。
“嘿嘿，好的，那就說好了，下周一還你，還有，青青，謝謝你。”
高珮也衝著胡青青，感激地一笑。
“嘿，珮珮，跟我客氣啥！？不把我當朋友？！”
胡青青故意斜眼兒看向高珮，露出大半的眼白，儼然一副疑問審視的表情。
“嘿嘿，嘿嘿，沒！沒，習慣，習慣！我真把你當朋友的，所以才更要謝謝你。”高珮立馬狗腿地迴應胡青青，說著說著口氣也認真了起來。
“我很珍惜你們這幾個朋友！”高珮鄭重地向胡青青表露自己的心聲。
“好了好了，別煽情了，我也很珍惜你們的，再說下去，我看我們就要抱頭痛哭了……”
胡青青伸出手，撓了一把高珮。
“沒事了！我懂你。”
胡青青正視著高珮，也認真地吐出幾個字，六個字，這分量，捂得高珮心頭熱乎乎的，感覺一股暖流。
當初和劉媛、陶琳她們做朋友的事，胡青青多少也了解一二，凡冰也知情，也曾勸解、安慰和幫助過高珮從困境中走出來。
對於她們兩個女生，高珮內心是不勝感激。
因心理學結識，讓胡青青與凡冰兩個女生之間的距離更近了。
漸漸地，胡青青、凡冰和高珮，三人成了一個小團體。
周末，高珮把從胡青青這裏借到的心理學書，帶迴家閱讀，打開書籍封麵，開始閱讀裏麵的內容，越看越驚喜。
高珮並沒有真的就在上麵開始作筆記，而是找了一個本子，把裏麵的某些覺得非常有道理的內容，摘抄了下來。
【對別人的心理依賴也是不合理的，別人並不會因為你溫和有禮的拒絕和自我維護而生氣。】
高珮也說不出來，自己摘抄句子是個什麽心理，純粹出於個人喜好。
讀到句子“另外，如果已經因一些突發情況而感到憤怒時，需要學習控製情緒，平息怒氣，再以適當的不帶情緒的方式來表達……可以嚐試做幾個深唿吸，出去轉一轉，冷靜一下，平複一下情緒，分析一下自己憤怒的原因”時，高珮迫不及待拿起筆，又開始了一番摘抄。
那句話怎麽說的，人類是大自然的搬運工，話一點兒也沒錯。
高珮就在這樣的情景中，在本子上，左一筆，右一筆地‘辛勤’地‘勞作’著……
通過課上，老師的講解，再結合書中的理論，高珮更是感覺收獲頗豐。
從性格氣質類型板塊中，高珮已經理解了，憤怒產生的原因，以及怎樣合理的表達出憤怒的情緒。
高珮閱讀到文中，舉的一個憤怒的例子，說是一個男士，對新的相親對象，很是咬牙切齒。
對方以委婉的口吻告訴他，盡管大家聊得很開心投緣，但因為特殊的傳言，感覺不合適。
盡管之前這個男士，也相親過很多次，但這次被拒絕的感受，使他更加憤怒。
因為他對這次相親，有很高的期望值，為了追求目標，付出了很多時間和精力。
目標和結果的落差，讓他一時無法接受。
另外，因為特殊的傳言，不合適的曖昧說法，讓他感覺到自己的生活被審查和貶低。
這種遭受刺探和否定的羞愧感，以及付出努力，仍然受挫的失望情緒，加上自身性格的內向和敏感，很容易就讓自己的情緒，點燃爆發。
隔著書本，高珮都能感覺到文中這位男士，有很深的壓抑感。
就像彈簧壓久了就會反彈，蓄積已久的情緒，很容易被引爆。
按照書中，一般的心理學理解，憤怒來源於對挫折的反應。
雖然上思想品德課上，也有講到挫折，老師也會在課上，給同學們分析各種挫折來源，但高珮還是弄不懂，為何會產生這些挫折。
高珮耐著性子，碰著書，繼續往下看。
當目標和現狀的差異越大，我們挫折失望的感受越強。
可是有些時候，我們不容易輕易表現出憤怒，因為憤怒的結果是懲罰和傷害。
隱藏原始憤怒，會導致兩種結果，一種是轉換憤怒對象，也就是常說的遷怒。
比如工作上，被老板批評了，下班會順便踢下，路邊的小石子和爛樹葉等。
另一種是出現陣發式的宣泄，比如突然胸悶無比、不吐不快，乃至借酒消愁、大醉一場。
如果有覺得自己容易發怒，傷害到身邊人的感情，或許是和隱藏原始憤怒情緒有關。
一個人想要處理憤怒，需要識別自己的原始憤怒情緒，甚而識別憤怒情緒背後的心理根源。
按照精神分析師morrison的觀點，憤怒是對羞恥的一種防禦方式。
羞恥是一種想讓自己藏起來的感覺，甚至希望自己從地球上消失。
因為，羞恥讓我們感覺到自己挫敗、軟弱、沒有價值、沒有力量。
真的是這樣嗎？高珮看到這裏，想起了，有時候自己做的某件事情被父母取笑，甚至是拿到台麵上，和鄰居分享……那種仿佛整個人瞬間開始燃燒的感覺，真的叫“羞恥”嗎？
看到文中說到，“羞恥者覺得自己是怪物、被孤立、不被愛……”，高珮讚同地點點頭。
媽媽把自己的糗事告訴別人，被別人知道那一分鍾，真的感覺沒人包容自己，分分鍾想快快原地爆炸。
這書實在是寫的太好了！怎麽這麽有認同感呢！！
高珮捏起拳頭，憑空錘了兩下。
“他們被摧毀的自尊和價值感，試圖通過憤怒的方式奪迴來，重新感覺到自我的強大和堅定。”
哦！難怪自己莫名其妙要發火！這一切都是因為，父母他們不懂心理學！？
互相之間溝通方式有問題，難以互相理解？所以他們才總說，自己脾氣暴躁古怪！
某一刻，高珮感覺自己，好像悟透了什麽，又好像什麽都沒有悟到。
高珮把自己代入文中，繼續感受心理學，上麵文中那位男士，也有一些羞恥的情緒存在。
這種羞恥情緒的背後，可能是某種自我懷疑和自我否定。
對自己內心某個方麵的厭惡，會扭曲對真實自我的正常感受，產生強烈的害怕、羞恥和憤怒。
如果也有人是這樣，在處理憤怒情緒之前，可能要先認清關於自我的一些負麵因素，學會處理好自我概念中矛盾消極的部分。
試著去化解這些負麵的自我評價，避免自我貶低或傷害的思維方式，才能有更充足的信心，去控製自己的情緒。
唿～長長的一段文字看完，高珮伸了一下懶腰。
這個心理學還真是深奧啊！
關於恰當的表達，可以從誠實地表達情緒開始。
學會私下擺脫，自己不希望的情緒，從探索強烈情緒的根源中，獲得啟示，同時克服自己對表達情緒的恐懼。
看到解決問題的方法，高珮趕緊提起筆，又開始了新一輪的摘抄。
【首先要學會深入覺察自己的感覺，可以在一個安靜隱私的地方，練習大聲說出自己的感覺。】
這個好，在家裏就可以完成，在自己的房間裏，用被子蒙住頭，大聲朝著枕頭吼幾嗓子，吼出來就好了，既不會太打擾別人，又不會引起媽媽的警覺不適，至少不會讓別人反感。
高珮瞬間就聯想到解決問題的場景。