進入懷孕第7個月，準媽媽的外表變化更加明顯，乳頭增大變黑。乳暈變黑，乳暈上的皮脂腺肥大，形成散在的結節狀隆起。皮膚變得幹燥、緊繃，油光滿麵，出現難看的小斑點，妊娠紋更加明顯。
由於腹部非常突出，身體重心移到了腹部下方，而且準媽媽的身體更加臃腫，手腳更加不靈便，因而走路時更加不平穩。隨著活動量的減少，便秘、小腿抽筋、靜脈曲張、頭暈眼花、妊娠水腫等不適相繼找上門來。
胎寶寶的發育胎寶寶經過7個月的發育，體重已達1千克左右，頭和軀幹的比例已接近新生兒，肺部的發育速度開始加快，肺泡的表麵活性物質已開始形成。臉部輪廓已能分清，頭發已長出5厘米左右，全身被毳毛覆蓋著。眼瞼的分界清楚，眼睛能睜開了。已經具有感覺味道的能力。皮膚的感覺逐漸發達，胎寶寶自己的手或臍帶偶爾碰觸到嘴巴時，臉部會出現尋找的表情。
胎寶寶大腦的皺褶越來越多，原始的感情開始萌芽。大腦中負責聽聲音的側頭葉逐漸發達，能感覺到聲音的節奏。不僅能分辨外來的聲音，並能表現好惡。
健康飲食：
充足而均衡的營養本月飲食黃金法則本月是孕中期的最後時期，準媽媽的飲食情況與前一個月相差不大。
但是本月很多準媽媽出現了水腫及妊娠高血壓情況，所以在飲食上需要格外小心。
懷孕7個月的飲食原則不宜多吃動物性脂肪，減少鹽的攝入量，日常飲食以清淡為佳，忌吃鹹菜、鹹蛋等鹽分高的食品。水腫明顯者要控製每日鹽的攝取量，限製在2～3克。
同時，要保證充足、均衡的營養，必須充分攝取蛋白質，適宜吃魚、瘦肉、牛奶、雞蛋、豆類等。適當補充鈣元素。忌用辛辣調料，多吃新鮮蔬菜和水果。
另外，要注意增加植物油的攝入。此時，胎寶寶機體和大腦發育速度加快，對脂質及必需脂肪酸的需要增加，必須及時補充。因此，增加烹調所用植物油即豆油、花生油、菜油等的量，既可保證孕期所需的脂質供給，又提供了豐富的必需脂肪酸。準媽媽還可吃些花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等油脂含量較高的食物，並控製每周體重的增加在350克左右，以不超過500克為宜。
選擇放心的食物，冬瓜、胡蘿卜、麥片等食物以及綠色蔬菜、海藻類、豆類、乳製品等都有降低血壓的作用，將這些食品搭配食用的話就可以預防妊娠高血壓。相反，奶油和冰激淩、鹽醃和曬幹的鹹味食品、鹹肉和火腿、市售飲料等是使血壓增高的食品。雖說不是絕對不能吃，準媽媽還是不吃較放心。
多吃富含維生素c的食物維生素c能增強母體的抗病能力；維生素c能促進胎寶寶皮膚、骨骼、牙齒和造血器官的生長。
柿子椒、青菜、菠菜等深色蔬菜和花菜，柑橘、紅果、柚子等水果含維生素c均較高，幹果中含量最高的是棗子。因此懷孕期間多吃新鮮果品和蔬菜有利於準媽媽補充維生素c。
做個不挑食的準媽媽準媽媽容易偏食，如果家人一味縱容，會導致偏食後營養攝入不平衡，某些機體需要的養分不能保證，從而抵抗力下降。準媽媽挑食還會影響到胎寶寶的胃口，有些寶寶在出生後表現出天生就不愛吃某些食物，和媽媽的胃口比較類似，往往就是準媽媽在孕期偏食所致。所以，準媽媽盡量不要偏食，特別是在這個月裏，胎寶寶的味覺已經形成之際。胎寶寶能與味道建立關係隨著對各種不同味道的體驗，胎寶寶會在味道與這些味道所產生的作用之間建立聯係，尤其是對甜味與苦味的感覺最為敏感，7個月大的胎寶寶在嚐到甜味時會做吸吮動作，嚐到苦味時則會吐舌頭。
媽媽偏食，寶寶也偏食從這個月開始，胎寶寶味覺就開始發揮作用了，如果準媽媽偏食，這種飲食習慣會通過神經傳導在胎寶寶的大腦裏留下深刻的“印象”，導致未來的寶寶在吃東西時也會偏食。因此，準媽媽盡量不要偏食，喜歡吃的可以多吃點，不喜歡的也不能完全不吃哦。
準媽媽的飲食營養問題不僅關係到準媽媽本身的生理需要，而且還關係著胎寶寶的發育。除增強必要的營養物質之外，準媽媽還應注意一些飲食禁忌。
少吃牛肉牛肉味道鮮美，素有“肉中驕子”的美稱，但孕期不宜多吃。美國研究證明，懷孕期間吃太多牛肉的話，所生的男孩長大後精子量可能較少，精子濃度也較低，從而使後代生育力差，甚至患有不育症。
不要多吃甘蔗甘蔗中含有大量蔗糖，進入胃腸道經消化分解後，會使人體內血糖增高，吃得越多血糖就越高。當血糖超過正常限度時，會促進皮膚上的葡萄球菌生長繁殖，容易引發皮膚起小癤子或癰腫。
若病菌侵入皮膚深部，則可能引起菌血症而威脅胎寶寶生存的內環境。
不要再吃鹹魚準媽媽限鹽時最好不要吃鹹魚，鹹魚的魚體內含有大量的二甲基亞硝酸鹽，進入人體內轉化為致癌性很強的二甲基亞硝酸胺，其危害性不僅僅是鹽的問題，並且它還可通過胎盤危及胎寶寶。
小主，這個章節後麵還有哦^.^，請點擊下一頁繼續閱讀，後麵更精彩！
準媽媽狼吞虎咽，小心胃腸“遭殃”孕期進食是為了充分吸收營養，保證自身和胎寶寶的營養需求。而一些準媽媽飲食喜歡狼吞虎咽，這是極其不利的。
吃得過快、食物嚼的不精細，不能使食物與消化液充分接觸，食物未經充分咀嚼就進入胃腸道，食物與消化液接觸的麵積會大大縮小，會影響食物與消化液的混合，使食物中的營養成分不能被人體吸收。另外，食物咀嚼不夠，還會加大胃腸的消化負擔，使消化液分泌較少，易患腸胃病。
準媽媽水腫，巧飲食過“腫”關。據統計，約有75%的準媽媽都會有水腫的情形發生，在懷孕七八個月時更加明顯。嚴重時不僅出現在下肢部位，雙手、臉部、腹部都有可能發生。準媽媽水腫不要怕，巧飲食可幫你過“腫”關。
攝取高蛋白、低鹽飲食準媽媽每天都應攝取優質的蛋白質，例如家禽、家畜肉、魚、海鮮、貝類、蛋類、奶類及奶製品、大豆製品等。
這些食物配合味濃的食物，例如洋蔥、番茄、蒜頭、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、紅棗、檸檬、醋、月桂葉等來料理，可以減少鹽的使用量。
多吃鮮新的蔬菜水果蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，他們可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。
攝取含維生素b1豐富的食物富含維生素b1的食物包括酵母、肝髒、全穀類（如糙米）、黃豆、莢豆類、小麥胚芽、馬鈴薯，其中以動物性來源利用率較高。但以飲食攝入量來看，植物性來源為我們平常攝取維生素b1的主要途徑。
消除水腫的食療方蜂蜜1杯，加冬瓜仁20克，水煎服。每日3～4次。
黃魚250克，大蒜50克，加水適量，文火燒湯，加入少許調料，食魚喝湯，每日1次，連服5日。
大蒜、黑豆、紅糖各50克，加水適量，文火煮至黑豆熟透即可食用。每日1次，連服5天。
腫是準媽媽在孕期常見的生理現象，一般情況下，通過飲食的調理及適當的休息能夠獲得較好的改善。
減少鹽分，讓自己習慣低鹽飲食。從懷孕中期開始，適當減少鹽分，習慣低鹽飲食，有助於減輕體內代謝壓力，減輕腎髒的負擔，減少發生水腫和妊娠高血壓的可能。
減少食鹽攝入量妊娠7個月時常出現肢體水腫。因此，首先要少飲水，減少鹽的攝入量，每天鹽的攝入量應控製在6克以下。減少鹽的攝入，準媽媽可用其他調味品代替，如香菇汁、醋、蒜、香菜等，糖醋排骨、糖醋魚都是明智的做法，既可調節食欲，又可減少鹽的攝入，其他如牛奶、酸奶等奶製品均可食用。一般來說，一份正常的平衡飲食就可以提供足夠數量的鹽分。
讓自己習慣低鹽飲食要做到降低飲食中鹽分而又不影響食欲，可以參考以下一些做法：
把每天所需用鹽量準備好，一般每天不超過6克為宜，每次做菜從總量中取用，用完盡量不追加。
做菜時加用少許醬油和適量的鹽，比單純用鹽的色和味要好一些，能引發食欲。
烹飪中巧妙運用醋、檸檬、番茄等做作料，既能少用鹽，還能提升菜的味道。
利用原料本身香味，如香菜、芹菜、青蒜苗等，做菜時可加入這些原料來調理菜的味道。還可以把花生、芝麻等富含脂肪的堅果搗碎，混在菜裏一起吃，能增香調味。
有的菜做成糊香味，即使鹽放少也很好吃，如紅燒魚和紅燒肉等。
利用略帶甜味的番茄或甜麵醬調味，如鍋包肉、菠蘿咕嘟肉、京醬肉絲。
讓飲食解決孕期防曬之事。
隨著天氣的變暖，戶外活動的增多和紫外線的增強，防曬成了準媽媽必做的功課。如果你擔心防曬產品會對胎寶寶產生不利影響，那就來試試用飲食解決孕期防曬吧！準媽媽防曬應該吃的食物準媽媽多曬太陽可保證寶寶的骨骼正常發育，但由於懷孕後對日光中的紫外線更為敏感，遭遇陽光後，會比其他人產生更多的色素沉著，麵部雀斑也會加重，甚至有些色素痣還可能變成黑色素瘤。
富含維生素c的水果：準媽媽為了減少黑色素細胞的活動，每天要攝取足夠的維生素c，如番石榴、草莓、聖女果、大棗、獼猴桃、番茄等。
豆製品類：大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部分女性激素的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。
油類、堅果類：植物油多半富含維生素e，幫助抗氧化和消除傷害皮膚細胞的自由基。高維生素e的食物還包括小麥胚芽及各類堅果。
穀類：全穀類含有大量b族維生素及維生素e，都是幫皮膚增強抵抗力及複原能力的重要營養素。
魚肉：一周吃3次魚可保護皮膚免受紫外線傷害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似於防曬霜的自然保護，還有增白皮膚的作用。
孕期防曬不宜多吃的食物有一類食物感光性較強，如果大量攝入會降低皮膚的抗曬能力，加速皮膚變黑。此類食物因感光性較強，被稱為感光食物，比較常見的有檸檬、橘子、香菜、芹菜、胡蘿卜等。當然，這些食物本身都有其特有的營養成分，這並不是要求準媽媽完全放棄食用它們，隻要不過度食用或是出門前不要吃就可以了。
小主，這個章節後麵還有哦^.^，請點擊下一頁繼續閱讀，後麵更精彩！
本月一周食譜推薦
周一：早餐：紅棗梗米粥、煮雞蛋；中餐：清燉鯽魚、三鮮豆腐、排骨玉米湯、雞肉炒飯；午點：牛奶、堅果；晚餐：青椒裏脊片、菠菜粉絲、排骨玉米湯、二米飯；晚點：牛奶、香椿餅。
周二：早餐：紫米粥、豆角鍋貼；中餐：糖醋魚、拌合菜、紫菜冬瓜肉粒湯、大米飯；午點：果汁、蛋糕；晚餐：韭菜炒蝦仁、幹燒豇豆、阿膠瘦肉湯、豆仁飯；晚點：牛奶、餅幹。
周三：早餐：花生紅棗粥、蟹黃包子；中餐：甜椒牛肉絲、醋烹綠豆芽、家常蛋花湯、肉丁豌豆米飯；午點：牛奶、堅果；晚餐：清蒸鱸魚、口蘑燒腐竹、什錦豆腐湯、二米飯；晚點：牛奶、玉帶糕。
周四：早餐：三寶綠豆糕、鮮牛奶；中餐：三色鳳尾蝦、翡翠豆腐雞塊白菜湯、大米飯；午點：牛奶、堅果；晚餐：燒鴨肝、白菜燒海參、紫菜蘿卜湯、大米飯；晚點：牛奶、餅幹。
周五：早餐：花生紅棗粥、蟹黃包子；中餐：糖醋魚、拌合菜、紫菜冬瓜肉粒湯、大米飯；午點：果汁、蛋糕；晚餐：青椒裏脊片、油菜心、營養牛骨湯、二米飯；晚點：牛奶、紅棗酪。
周六：早餐：雞蛋糕、豆奶、麥茶；中餐：板栗燒雞、奶油白菜、豬肝菠菜湯、大米飯；午點：牛奶、堅果；晚餐：熗蝦子菠菜、繡球黑木耳、黃豆芽豬血湯、什錦果汁飯；晚點：橘子、牛肉粥。
周日：早餐：叉燒包、水果、牛奶；中餐：竹筍燒兔、鮮奶燉雞蛋、肉絲榨菜湯、大米飯；午點：牛奶、堅果；晚餐：櫻桃蝦仁、麻醬白菜心、雪菜黃魚湯、雞肉炒飯；晚點：牛奶、雞蛋糕。
在妊娠中，最活躍的b族維生素、錳、鋅作為輔酶擔負著重要作用。酶與輔酶共同作用，將吃的東西進行消化，同時將食物中的營養素合成攝取並使代謝活動順暢。
在胎寶寶的代謝活動中，酶和輔酶起著重要作用。若輔酶不足的話，能源不能燃燒，即成為發胖的原因。從這個意義上來講，準媽媽飲食中不可缺少的大豆製品和黃綠色蔬菜也是非常重要的。
不可缺少酶和輔酶202完美懷孕安產百科原料鮮蘆筍100克，瘦肉85克，胡蘿卜10克，生薑5克，花生油10毫升，食鹽6克，味精2克，白糖1克，雞湯、濕生粉適量，熟雞油2毫升。
做法1鮮蘆筍去老皮切段；瘦肉切條；胡蘿卜去皮切條；生薑去皮切絲。
2鍋內加水燒開，下入鮮蘆筍、胡蘿卜，煮去其中青澀味，至七成熟時撈出待用。
3另燒鍋下油，待油熱時，放入薑絲、肉條，用中火炒至肉白，放入蘆筍、胡蘿卜，調入食鹽、味精、白糖炒至入味，然後用濕生粉勾芡，淋入熟雞油即可出鍋入碟。
此菜富含蛋白質、脂肪、糖類和多種氨基酸，營養豐富，對準媽媽營養不良性低蛋白血症和妊娠高血壓綜合征有很好的療效。
推薦理由蘆筍炒瘦肉原料鮮兔肉500克，蔥段20克，薑20克，淨春筍500克，醬油20毫升，豆瓣50克，水豆粉50克，肉湯1000毫升，味精1克，食鹽2克，花生油60毫升。
做法1將兔肉洗淨，切成3厘米見方的塊；春筍切滾刀塊。
2旺火燒鍋，放花生油燒至六成熱，下兔肉塊炒幹水分，再下豆瓣同炒，至油呈紅色時下醬油、食鹽、蔥、薑、肉湯一起燜，約30分鍾後加入春筍，待兔肉燜至軟爛時放味精，澆水豆粉，收濃汁起鍋即可。
色紅油亮，肉酥味鮮。富含優質蛋白質和豐富的維生素。
推薦理由春筍燒兔肉本月營養美食推薦。
日常保健：
注意孕期生活細節本月安胎生活須知，此時的準媽媽腹部隆起很高，由於身體重心不穩，眼睛又無法看到腳部，在上下樓梯時必須十分小心。
這段時間，母體若受到外界過度的刺激，會有早產的危險。準媽媽應該避免劇烈的運動，不宜長時間處於壓迫腹部的姿勢。
如果準媽媽長時間站立，壓迫下半身，很容易造成靜脈曲張和足部浮腫，應時把腳抬高休息。
這段時期容易便秘，應該多吃富含纖維素的蔬果，牛奶是利於排便的一種飲品，應多飲用。
準媽媽應適度進食，限製高熱量、高鹽、高糖的攝取，防止妊娠期高血壓綜合征。避免過度肥胖，定期進行產前檢查，及時發現高危因素。
避免旅遊和長期外出，切勿過度勞累，可做孕婦體操，增強自身免疫力。
在此時期出生的胎寶寶幾乎都是發育不良的早產兒，為以防萬一，住院用品應及時準備齊全。
準媽媽分娩後的幾周內，可能沒有時間去整理頭發，所以可趁這段身體狀態不錯的時候，到發廊去換一款比較清爽精神的發型。
大腹便便，行動避免意外摔倒。當準媽媽的腹部越來越大時，應該盡量緩慢行動，避免腹部受到劇烈撞擊或意外摔倒。因為意外摔跤會造成不可預知的後果。
意外摔倒的危害孕期可能會由於不慎滑倒而摔傷，幸運的是這不會對母親和胎寶寶造成太大的損害，這是由於骨盆和羊水起到了很好的保護作用，同時子宮壁和腹壁也起到了一定的保護作用。雖然如此，準媽媽在孕期行動仍要十分小心，盡量避免意外的發生。當不慎摔跤後，有一些症狀應引起你的重視，它們可能造成嚴重的後果，如：出血；陰道內流出液體，可能預示破膜；嚴重的腹痛。
摔倒後的應對措施摔跤和受傷後發生的最嚴重後果，是隨著胎盤的破裂，胎盤逐漸從子宮內膜上剝離，導致流產或早產；另一可能的結果是摔傷後造成骨折，令準媽媽不能活動。如果你摔了跤，立即與醫生聯係，他會為你做詳細的體檢，並對胎寶寶進行監測，聽到胎心音後可以讓你大鬆一口氣。
腹部輕微的損傷可按一般處理原則處理，但是，盡量避免x線拍照。
在孕晚期準媽媽一定要保持笨重身體的平衡，盡量防止摔跤，尤其是在冬天濕滑結冰的路麵上。另外，樓梯、浴室、洗手間、某些地麵光滑的服務台也易使人滑倒。在這些地方你要特別注意。
遠離擁擠，有效防止意外發生
準媽媽身體越來越笨重，一不小心就會摔倒，而逛街、擠公交、去超市更是危險。但是準媽媽不可能天天不出門，不得不出門時，準媽媽又該如何防止自己被撞傷呢？防止搭車中的意外避開高峰期：在上下班的人流高峰時段，準媽媽可以有意提前或延遲出門的時間。
避開人群：等車的時候，準媽媽可以站在人少的地方；乘坐地鐵或公交車時，應該後上車；上車後，盡量走向人少的地方。
防止公共場所的意外大腹準媽媽容易被人碰著，尤其在人多車雜的場所，孕期被碰或摔跤受傷，會導致胎盤早剝、羊膜早破、早產，甚至流產，所以是馬虎不得的事。
此時最好少到人多車雜的地方或有激動情緒的人群中去，盡量避免周末出門購物。
外出不穿長裙，以免絆倒自己。最好穿著輕便、且防滑防震的球鞋。平時行走，一定要小心謹慎，過馬路要先看清來往的車輛，不要貿然橫穿馬路。
被撞倒時的緊急應對措施護住肚子：若準媽媽不慎被撞倒，應立即用手中的包或衣物放在肚子的左右兩側或用手立即護住肚子，側身著地，以緩解被撞的衝擊力，保護腹中的胎寶寶。
別用手或膝著地：當準媽媽因重心不穩要摔倒時，不宜用手撐地或雙膝跪地，否則會損傷關節，甚至造成骨折。
準媽媽選乳罩，小事情大學問。本月裏，一些準媽媽會有一些初乳或前乳溢出，但並不是所有的準媽媽都會出現這種情況。所以，這時選乳罩就顯得尤為重要。
以寬鬆、沒有壓迫感為宜在選擇購買時，要以較為寬鬆、乳房沒有壓迫感的乳罩為宜，以避免過緊的乳罩與乳頭摩擦而使纖維織物進入乳管，造成準媽媽產後無奶或少奶。
準備多個乳罩專家認為，準媽媽起碼要準備2～4個準媽媽專用乳罩，以便經常清洗更換，這對於身體和胸部的健康來說是比較好的。
做好去購買兩次的準備，如果準媽媽是在懷孕的前6個月期間去購買乳罩的話，就要記住可能需要在懷孕的最後幾個星期還要多走一趟。千萬不要提前根據自己預測的大小來購買乳罩，因為可能到你需要使用的時候大小已經不適合了。所以，最好就是在你覺得現在的乳罩尺寸不適合的時候再去購買。
挑選乳罩的材質選用質輕、吸汗、透氣的材料。懷孕期間，準媽媽的體溫較平時高，也比平時怕熱，易流汗，選擇穿著舒適的乳罩是健康美麗的首選。注意肩帶的拉力和乳罩的彈性張力。由於準媽媽乳房變重了，乳腺組織日益發達，肩帶的設計應寬一些，以加強拉力，給乳房提供足夠的支撐，避免下垂。乳罩的罩杯最好采用高彈性張力材質，可提供給乳房溫柔無拘束的包覆。
做清爽媽媽，夏季衣著巧選擇。準媽媽的衣著要寬大、輕鬆、舒適、簡單。夏天出汗較多，而準媽媽本身就比其他人代謝更旺盛，而排汗不暢很容易引起皮疹、皮膚感染等症狀。因此，一定要選擇利於排汗的衣物，這樣穿著相對涼快，而且出汗後也容易被衣服吸收。衣料的選擇應講究透氣性和吸濕性，如寬鬆、棉質的衣物。衣服要勤換勤洗，保持身體清潔衛生。
彎腰難，別讓洗頭成“苦差”平時女性朋友都注意保持頭發的清潔衛生並加以精心護理，但懷孕後確實和平時不一樣了，在護理頭發的時候，需要特別注意。特別是準媽媽腹部凸出以後，即便輕微的彎腰都會感覺很吃力，這時準媽媽應從以下幾點做好這件苦差事。
正確選擇洗發水準媽媽的皮膚比原先更敏感，為了防止刺激頭皮，影響胎寶寶，準媽媽要選擇適合自己發質且性質比較溫和的洗發水。如果原先使用的洗發水品牌性質溫和，最好能沿用，不要突然更換洗發水。特別是不要使用以前從未使用過的品牌，防止皮膚過敏。
洗頭掌握姿勢盡量采取靠背坐姿，兩腳自然張開，衝水時，頭及上身前傾約45，兩手肘可支撐在洗臉台、澡盆邊或大腿上；習慣站姿洗頭的準媽媽務必使用防滑墊、扶手，以防重心不穩而跌倒。
洗頭、沐浴應分開進行先洗完頭發，休息10～15分鍾，將頭發弄幹、盤好，確定沒有因洗頭彎腰造成不適後，再繼續沐浴。在空腹、飽食、剛剛吐完或其他不適症狀剛減輕時，準媽媽不宜立即洗頭、沐浴。
小主，這個章節後麵還有哦^.^，請點擊下一頁繼續閱讀，後麵更精彩！
許多準媽媽在懷孕以後就不再外出工作，成天呆在家裏又感到寂寞，這時，看電視就成了準媽媽的唯一愛好。雖然娛樂和欣賞是很好的休息方式，但如果長時間看電視也會影響到母子健康。
與電視機保持一定距離電視機在工作時，顯像管可不斷發出x射線。為安全起見，準媽媽看電視時不要離電視熒光屏過近，距離應在2米以上，這樣可以減少靜電和射線的輻射，以免引起流產或早產及胎寶寶畸形，尤其對1～3個月的胎寶寶危害更大。
控製看電視的時間電視機工作時釋放出來的正離子吸附了空氣中帶負電荷的塵埃，使熒光屏周圍常滯留有大量微生物的“灰塵粒子”，若長時間看電視，這些微生物和灰塵會附著於人的皮膚，使臉部出現色斑等。
因此，準媽媽看電視一次不應超過2個小時，避免用眼過度，中間在播放廣告的時候最好起身活動活動身體。
高齡準媽媽，加強孕期防範35歲以上的準媽媽首次分娩，稱為高齡初產。高齡初產婦較非高齡者的難產率高。因此高齡初產婦應該比一般準媽媽更需加強孕期保健，做好產前檢查。一般孕齡婦女，要求在懷孕27周前每月檢查一次；28～35周時，每半個月檢查一次；36周以後，每周一次。而高齡初產婦則應縮短檢查間隔時間，並要特別注意血壓和尿的檢查，以便及時發現異常。
職場準媽媽，別讓工作影響休息。從現在開始，準媽媽工作不要太緊張，無論做什麽事情，哪怕一件很小的事情，也最好給自己安排出比平時多一倍的時間。
不要再加班加點工作身在職場的準媽媽，也無法避免因為事情太多做不完要加班的情況，這個時候準媽媽就要學會調節。即便加班，也要在中間留一點時間給自己休息，同時記得按時吃飯。
準媽媽在加班時，如果感到身體撐不住，就不要硬撐，太勉強對自己和胎寶寶都不利。對於自己無法承受的工作，就請直接告訴領導。
如果準媽媽的工作不屬於體力勞動，孕晚期還可以堅持工作，隻是要避免上夜班、長時間站立、抬重物及顛簸較大的工作。妊娠7個月後，最好做些比較輕鬆的工作，避免上夜班，以免影響休息和出現意外事故。
學會在工作中放鬆，懷孕7個月的時候，胎寶寶已對母親的聲音和情緒有所認知，因此，準媽媽在工作中應注意控製自己的情緒和聲調，不要讓自己長時間處於偏激、焦慮和憤怒之中，否則會使胎寶寶具有某種焦慮偏執的氣質。
準媽媽也不要長久地沉浸在自己的工作中，忘了與胎寶寶的交流。在懷孕期間，很多準媽媽正處於事業巔峰，一心忙於事業容易忽視胎寶寶的精神需求，這樣生下來的孩子容易產生孤獨感。
在工作之餘，準媽媽應經常撫摩自己的肚子，輕言細語，可以給予孩子一份安全感。
時刻保護自己，預防早產。早產兒與正常足月兒的區別主要是，早產兒的發育還不夠成熟，他的體重不足，皮膚細嫩，汗毛濃密，頭發稀少，耳郭緊貼顱骨，指甲未超過手指尖。早產兒不僅病死率較高，而且病殘率也較高，如智力低下、運動不協調、視力或聽力不良等。因此，準媽媽要積極預防早產。
預防早產的措施加強孕期檢查，注意衛生保健。按規定定期進行產前檢查，充分重視可能引起早產的因素，並予以糾正。
積極預防妊娠期並發症。按時進行孕期檢查，積極預防和治療妊娠期並發症，如心髒病、腎病、高血壓、貧血等，尤其需做好妊娠高血壓綜合征的防治工作。
避免過度勞累及重體力勞動。疲勞過度、重體力勞動等會使腹部產生壓力，易發生早期破水，造成早產。在妊娠後期，若家務事或工作勞累產生疲倦感時，應調換工作，適當休息，並要避免抬拿重物等重體力勞動，要避免長途旅行、駕車等運動。注意休息，減少疲勞，減少體能的消耗。
防止腹部被外力衝撞。妊娠期間，尤其是後期，應盡量減少外出和乘車的次數，不要到人多擁擠的地方，以防腹部被擠、被撞；乘公共汽車或火車時，要注意避開高峰期，上下車時要特別注意保護腹部；其他各種場合，均應防止腹部受擠、碰撞；宜穿舒適穩當的鞋，以防摔跤。
早產的典型症狀是陰道出血。出血量因人而異，但妊娠5個月之後的早產必定伴隨腹部疼痛。這種疼痛和分娩時的陣痛一樣，腹部一陣陣地收緊抽痛。
如果準媽媽出現早產的跡象後，應立即住院，采取安胎措施。
科學胎教
科學胎教：培育一個聰明伶俐的寶寶語言胎教：向胎寶寶說出你的期望早教專家指出，當胎寶寶還在腹內時，準媽媽就經常對胎寶寶訴說夢想，與準媽媽沒有這麽做的孩子相比，出生後一年就會有很大的差異。
在本月裏，準媽媽可以看一些美麗的圖畫，同時對胎寶寶說：“希望你將來能有非凡的畫畫天分。”實踐證明，以這種方式來進行胎教，結果生下的孩子真的對藝術有著濃厚的興趣。待其長大成人後，有些甚至成為出色的藝術家。
這章沒有結束^.^，請點擊下一頁繼續閱讀！
準媽媽還可在進行音樂胎教時，對寶寶說:“你聽，這音樂多美啊！希望我的寶寶將來也有非凡的音樂天分。”你持續不斷地這樣想，待寶寶出生後，可能會露出非凡的才能，對樂器和音樂都有著非凡的領悟力。
準媽媽在告訴胎寶寶自己的期望時，還可以想象一下未來寶寶的樣子。如準媽媽希望寶寶將來成為一名畫家，還可以“異想天開”的告訴胎寶寶：“你成了一個著名的國畫家，畫了很多美麗的圖畫，作為媽媽，我真為你感到驕傲。”訴說的同時，腦海中也要想象相同的景象。
運動胎教：動動手指趕走臉部浮腫準媽媽在妊娠第7個月，臉部可能會出現腫脹現象，之所以出現這種問題，多半是由於臉部血液循環受阻、新陳代謝失衡所致。準媽媽不用過於憂慮，簡易的手指操不僅可以幫助準媽媽輕鬆地消除臉部浮腫，還可以美化臉部的線條。
雙手大拇指按摩操操作步驟：準媽媽用雙手大拇指的指根部輕輕按住同側的太陽穴，以局部酸痛為宜，持續5秒鍾即可。
操作要領：按壓時，準媽媽可以先向太陽穴的斜上方按壓，然後朝外側慢慢推移。
操作功效：可以有效地消除雙眸浮腫，還準媽媽一雙迷人的眼睛。
雙手敲打按摩操操作步驟：準媽媽將兩隻手緊握成拳，輕輕放置在太陽穴處，然後從太陽穴一直敲打到臉頰，可反複來迴敲打數次。
操作要領：雙拳來迴敲打時，準媽媽一定要注意掌握好敲打的力度，不可太過用力，尤其是太陽穴這樣重要的部位，以免產生不適。
操作功效：可以調整、美化準媽媽的臉部線條，使臉部線條更完美。
三指指尖按摩操操作步驟：準媽媽用食指、中指、無名指的指尖，輕輕按摩整個臉部，重點按摩從嘴角到太陽穴的各個部位。
操作要領：按摩時，可以采用輕輕揉按式，也可以采用畫圈式，力度以自我感覺舒服為宜。
操作功效：能夠有效地改善浮腫的麵部，舒緩肌膚，並放鬆心情。
“教”胎寶寶識字也是一種胎教。教胎寶寶識字也是一種行之有效的胎教方法。胎寶寶雖然看不見字，但這種方法能讓準媽媽集中注意力，並通過眼、耳、口、手等器官的刺激，專注、認真地觀察、講解和學習，對胎寶寶起到潛移默化的影響。此外，媽媽講解時的聲音也可以訓練胎寶寶的聽覺。
“教”胎寶寶認字的方法如下：
準媽媽準備好卡片、彩筆。
用彩筆在卡片上寫下一些簡單的拚音字母。
準媽媽一邊反複地發好字母的音，一邊用手指寫它的筆劃，並使顏色深深地印在腦海裏。這樣一來，你傳遞給胎寶寶的字母就會更加形象、生動，從而有利於胎寶寶用腦去理解並記住它。
“教”胎寶寶認字，準媽媽同樣需要堅持，從漢語拚音開始，每天教4～5個。拚音教完後，還可以繼續教聲母和簡單的漢字，在教的過程中，還要注意腦子裏聯想出相關畫麵，以傳遞給胎寶寶。
利用卡片，還可以教胎寶寶認識圖形。教圖形時，先用彩筆在卡片上描繪出圓形、方形、三角形，將其視覺化後傳遞給胎寶寶，並找出身邊的實物來進行講解。
胎寶寶的大腦就像一樣白紙，對外界的信息是沒有什麽難易之分的，好奇就接收，厭煩就一概拒絕。準媽媽不妨有選擇地挑一些有趣的話題，通過感官和語言傳遞給胎寶寶，以刺激胎寶寶的思維和好奇心。
撫摩胎教：輕輕拍打促進胎寶寶發育懷孕中期以後的胎寶寶，體表絕大部分表層細胞已具有接受信息的初步功能，子宮中羊水的流動不斷向胎寶寶提供更多的觸覺刺激。母親通過深情款款地拍打腹壁，給予胎寶寶良好刺激，可促進胎寶寶的智力發育。
拍打胎教也可以歸為運動胎教中的一種。拍打胎教在孕6個月以後進行。
拍打前的準備拍打胎寶寶之前，準媽媽應排空小便。
進行拍打胎教時，室內環境舒適，空氣新鮮，溫度適宜。
拍打胎寶寶時，準媽媽避免情緒不佳，應保持穩定、輕鬆、愉快、平和的心態。
拍打時的姿勢準媽媽全身放鬆，唿吸勻稱，心平氣和，仰臥在床上，頭不要墊得太高，麵部呈微笑狀，雙手輕放在胎位上。也可將上半身墊高，采取半仰臥姿勢。不論采取什麽姿勢，但一定要感到舒適。
拍打的方法拍打胎教可以和撫摩胎教相結合，做完撫摩胎教之後接著可以進行拍打胎教。
將手掌平貼於腹壁，食指放在中指上，然後食指迅速滑下，輕輕拍打腹壁，刺激胎寶寶活動，如同與胎寶寶玩耍一般。
拍打胎教要在胎動較頻繁時進行。每次持續3～5分鍾，每日1次。
情緒胎教：準爸爸幫助妻子消除焦慮懷孕的大部分日子已經過去，準媽媽的心中卻千滋百味，擔憂、焦慮和困惑，造成很大的心理壓力。因此，準爸爸要學會在妻子妊娠期間，勇挑重擔，多獻愛心，並互相交流、溝通，為妻子減輕壓力。
為準媽媽減壓，準爸爸可以和準媽媽一起去醫院開設的孕婦講座聽課，陪同準媽媽到孕婦學校或其他相關的孕婦課堂聽取全麵的孕期知識講座，以便了解和掌握相關知識，對妊娠、分娩、養育等問題做到心中有數，並互相交流、溝通，這樣會減少準媽媽因不了解而產生的恐懼和憂慮。
準爸爸在生活上要多關心愛護準媽媽。例如，在準媽媽需要洗浴的時候，準爸爸可以幫助準媽媽，避免因其大腹便便而滑倒等意外狀況的發生。準爸爸還可以在每天臨睡前（或每天固定時間）給準媽媽輕輕按摩腰腿，緩解孕期酸痛和水腫，使她精神放鬆、舒適地入眠。
陪準媽媽去散心陽光、運動和大自然新鮮的空氣對於準媽媽來說，都很重要。散步是十分適合準媽媽的運動方式之一。準爸爸可以每天清晨或傍晚陪準媽媽出去散步，在小區裏或附近的公園裏漫步，也可以適當地在散步過程中和準媽媽一起做孕婦體操。通過散步，可以幫助準媽媽減輕心理壓力，調節情緒，恢複愉快心情。
疾病及異常護理
安然度過妊娠期妊娠高血壓的預防措施妊娠高血壓綜合征（簡稱妊高征），多發生於妊娠6個月後，臨床表現主要有水腫、高血壓、蛋白尿，嚴重者出現頭暈、頭痛、眼花、黃疸，甚至抽搐昏迷。要想及早發現妊娠高血壓，定期做產前檢查是最好的方法。
易患妊高征的準媽媽年齡較小的初產婦、高齡初產婦和體形矮胖者，發病時間一般在妊娠20周以後，妊娠32周以後最為多見。
營養不良，特別是伴有嚴重貧血者，患有原發高血壓、慢性肝炎者，發病率較高。
雙胎、羊水過多者，發病率較高，冬季和初春寒冷季節或氣壓高的條件易發病。
有妊高征家族史者。
預防妊高征的保健措施注意保持營養均衡，飲食中保證足夠的蛋白質、足夠的熱量及鐵與維生素以滿足各階段胎寶寶生長的需要。少吃鹹食，不要過多攝入動物性脂肪及糖類，以免體重增加過快。
保證有足夠的休息和睡眠時間，保持心情愉快。
及時糾正異常情況。如發現貧血，應及時采用補鐵等治療措施；下肢出現水腫，要增加臥床休息時間；血壓偏高時要按時服藥。
妊娠便秘巧護理。妊娠中期由於子宮變大、多尿、骨盆充血，從而影響乙狀結腸、大腸而常常發生便秘。準媽媽一旦發生便秘以後，在日常生活中就要想辦法緩解便秘的症狀。
多攝取富含纖維素的食物吃些水果，尤其是梅子、梨、無花果、杏。同時多吃蔬菜，特別是比較脆的蔬菜，如胡蘿卜、小胡瓜、黃瓜等，以及全穀類（包括全麥和雜糧麵包）、豆類和玉米等。
增加水分的攝取如果準媽媽增加纖維素的攝取，就一定得隨之增加水分的攝取，太多的纖維和太少的液體實際上能使糞便變得硬而使便秘的情況更加嚴重。要確保攝入適當的水分。
多運動讓全身動一動，準媽媽的腸道也動動。經常運動可以讓你的生理係統的運動更規律，使你的腸道功能不致失衡。
順從便意對機體大部分通信係統來說，無應答的信號很快會失去其通信價值。當你需要去廁所的時候就去，不然的話，你的腸道會變懶，訊號會越來越弱，便秘就會更嚴重。
緩解坐骨神經痛準媽媽的後腰、臀部、大腿外側及小腿會感到陣痛、刺痛或者有麻木的感覺。在臀部的一邊會感到有突然而尖銳的刺痛並且蔓延到小腿的背麵，這是由後腰部坐骨神經受壓所引起的，因此叫做“坐骨神經痛”。坐骨神經痛常常會因舉起、彎曲甚至是走路而加重。在大腿外部針刺樣的麻及痛，是因大腿骨到小腿的神經拉扯所引起的。休息及改變姿勢以轉移骨盆的壓力可以減輕疼痛。
孕期皮膚瘙癢要加強監護，很多準媽媽在懷孕中後期出現局部皮膚甚至全身瘙癢的現象，嚴重時還會出現皮膚發黃，這除了因為準媽媽代謝快、表皮脫落、未及時洗澡引起皮膚瘙癢外，還有可能是某種病症，準媽媽千萬不可大意。
皮膚瘙癢的表現在腹部、手臂及大腿，尤其沿著妊娠紋出現一些紅色的丘疹、斑塊，像蚊子叮咬後形成的斑疹，形狀大小不一，有時還會出現水泡或靶心狀病灶。
皮膚瘙癢的原因臨床調查發現，母親懷孕時有此症狀者，女兒懷孕後也可能表現有同樣症狀，說明其有遺傳的可能。據分析，導致黃疸和皮膚瘙癢的原因是：準媽媽雌激素水平高，膽代謝異常，膽汁在肝內鬱積，在血中積累，形成黃疸；血中的疸鹽刺激皮膚神經末梢，在臨床上表現出瘙癢症狀。
預防和緩解皮膚瘙癢避免流汗，流汗後盡快擦幹。
衣著寬鬆舒適，盡量穿棉質吸汗的衣服。
解除瘙癢的難忍之苦，可用熱水熱敷發癢局部，有利於炎症的控製。
可用加了食醋的熱水擦洗瘙癢部位，或用花椒10～15粒，加水煮沸，待水溫後擦洗患處。
避免用消毒水或肥皂等刺激皮膚或使皮膚幹燥的化學物質。
不要用指甲用力搔抓，以免抓傷皮膚，引起感染。
由於腹部非常突出，身體重心移到了腹部下方，而且準媽媽的身體更加臃腫，手腳更加不靈便，因而走路時更加不平穩。隨著活動量的減少，便秘、小腿抽筋、靜脈曲張、頭暈眼花、妊娠水腫等不適相繼找上門來。
胎寶寶的發育胎寶寶經過7個月的發育，體重已達1千克左右，頭和軀幹的比例已接近新生兒，肺部的發育速度開始加快，肺泡的表麵活性物質已開始形成。臉部輪廓已能分清，頭發已長出5厘米左右，全身被毳毛覆蓋著。眼瞼的分界清楚，眼睛能睜開了。已經具有感覺味道的能力。皮膚的感覺逐漸發達，胎寶寶自己的手或臍帶偶爾碰觸到嘴巴時，臉部會出現尋找的表情。
胎寶寶大腦的皺褶越來越多，原始的感情開始萌芽。大腦中負責聽聲音的側頭葉逐漸發達，能感覺到聲音的節奏。不僅能分辨外來的聲音，並能表現好惡。
健康飲食：
充足而均衡的營養本月飲食黃金法則本月是孕中期的最後時期，準媽媽的飲食情況與前一個月相差不大。
但是本月很多準媽媽出現了水腫及妊娠高血壓情況，所以在飲食上需要格外小心。
懷孕7個月的飲食原則不宜多吃動物性脂肪，減少鹽的攝入量，日常飲食以清淡為佳，忌吃鹹菜、鹹蛋等鹽分高的食品。水腫明顯者要控製每日鹽的攝取量，限製在2～3克。
同時，要保證充足、均衡的營養，必須充分攝取蛋白質，適宜吃魚、瘦肉、牛奶、雞蛋、豆類等。適當補充鈣元素。忌用辛辣調料，多吃新鮮蔬菜和水果。
另外，要注意增加植物油的攝入。此時，胎寶寶機體和大腦發育速度加快，對脂質及必需脂肪酸的需要增加，必須及時補充。因此，增加烹調所用植物油即豆油、花生油、菜油等的量，既可保證孕期所需的脂質供給，又提供了豐富的必需脂肪酸。準媽媽還可吃些花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等油脂含量較高的食物，並控製每周體重的增加在350克左右，以不超過500克為宜。
選擇放心的食物，冬瓜、胡蘿卜、麥片等食物以及綠色蔬菜、海藻類、豆類、乳製品等都有降低血壓的作用，將這些食品搭配食用的話就可以預防妊娠高血壓。相反，奶油和冰激淩、鹽醃和曬幹的鹹味食品、鹹肉和火腿、市售飲料等是使血壓增高的食品。雖說不是絕對不能吃，準媽媽還是不吃較放心。
多吃富含維生素c的食物維生素c能增強母體的抗病能力；維生素c能促進胎寶寶皮膚、骨骼、牙齒和造血器官的生長。
柿子椒、青菜、菠菜等深色蔬菜和花菜，柑橘、紅果、柚子等水果含維生素c均較高，幹果中含量最高的是棗子。因此懷孕期間多吃新鮮果品和蔬菜有利於準媽媽補充維生素c。
做個不挑食的準媽媽準媽媽容易偏食，如果家人一味縱容，會導致偏食後營養攝入不平衡，某些機體需要的養分不能保證，從而抵抗力下降。準媽媽挑食還會影響到胎寶寶的胃口，有些寶寶在出生後表現出天生就不愛吃某些食物，和媽媽的胃口比較類似，往往就是準媽媽在孕期偏食所致。所以，準媽媽盡量不要偏食，特別是在這個月裏，胎寶寶的味覺已經形成之際。胎寶寶能與味道建立關係隨著對各種不同味道的體驗，胎寶寶會在味道與這些味道所產生的作用之間建立聯係，尤其是對甜味與苦味的感覺最為敏感，7個月大的胎寶寶在嚐到甜味時會做吸吮動作，嚐到苦味時則會吐舌頭。
媽媽偏食，寶寶也偏食從這個月開始，胎寶寶味覺就開始發揮作用了，如果準媽媽偏食，這種飲食習慣會通過神經傳導在胎寶寶的大腦裏留下深刻的“印象”，導致未來的寶寶在吃東西時也會偏食。因此，準媽媽盡量不要偏食，喜歡吃的可以多吃點，不喜歡的也不能完全不吃哦。
準媽媽的飲食營養問題不僅關係到準媽媽本身的生理需要，而且還關係著胎寶寶的發育。除增強必要的營養物質之外，準媽媽還應注意一些飲食禁忌。
少吃牛肉牛肉味道鮮美，素有“肉中驕子”的美稱，但孕期不宜多吃。美國研究證明，懷孕期間吃太多牛肉的話，所生的男孩長大後精子量可能較少，精子濃度也較低，從而使後代生育力差，甚至患有不育症。
不要多吃甘蔗甘蔗中含有大量蔗糖，進入胃腸道經消化分解後，會使人體內血糖增高，吃得越多血糖就越高。當血糖超過正常限度時，會促進皮膚上的葡萄球菌生長繁殖，容易引發皮膚起小癤子或癰腫。
若病菌侵入皮膚深部，則可能引起菌血症而威脅胎寶寶生存的內環境。
不要再吃鹹魚準媽媽限鹽時最好不要吃鹹魚，鹹魚的魚體內含有大量的二甲基亞硝酸鹽，進入人體內轉化為致癌性很強的二甲基亞硝酸胺，其危害性不僅僅是鹽的問題，並且它還可通過胎盤危及胎寶寶。
小主，這個章節後麵還有哦^.^，請點擊下一頁繼續閱讀，後麵更精彩！
準媽媽狼吞虎咽，小心胃腸“遭殃”孕期進食是為了充分吸收營養，保證自身和胎寶寶的營養需求。而一些準媽媽飲食喜歡狼吞虎咽，這是極其不利的。
吃得過快、食物嚼的不精細，不能使食物與消化液充分接觸，食物未經充分咀嚼就進入胃腸道，食物與消化液接觸的麵積會大大縮小，會影響食物與消化液的混合，使食物中的營養成分不能被人體吸收。另外，食物咀嚼不夠，還會加大胃腸的消化負擔，使消化液分泌較少，易患腸胃病。
準媽媽水腫，巧飲食過“腫”關。據統計，約有75%的準媽媽都會有水腫的情形發生，在懷孕七八個月時更加明顯。嚴重時不僅出現在下肢部位，雙手、臉部、腹部都有可能發生。準媽媽水腫不要怕，巧飲食可幫你過“腫”關。
攝取高蛋白、低鹽飲食準媽媽每天都應攝取優質的蛋白質，例如家禽、家畜肉、魚、海鮮、貝類、蛋類、奶類及奶製品、大豆製品等。
這些食物配合味濃的食物，例如洋蔥、番茄、蒜頭、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、紅棗、檸檬、醋、月桂葉等來料理，可以減少鹽的使用量。
多吃鮮新的蔬菜水果蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，他們可以提高機體抵抗力，加強新陳代謝，還具有解毒利尿等作用。
攝取含維生素b1豐富的食物富含維生素b1的食物包括酵母、肝髒、全穀類（如糙米）、黃豆、莢豆類、小麥胚芽、馬鈴薯，其中以動物性來源利用率較高。但以飲食攝入量來看，植物性來源為我們平常攝取維生素b1的主要途徑。
消除水腫的食療方蜂蜜1杯，加冬瓜仁20克，水煎服。每日3～4次。
黃魚250克，大蒜50克，加水適量，文火燒湯，加入少許調料，食魚喝湯，每日1次，連服5日。
大蒜、黑豆、紅糖各50克，加水適量，文火煮至黑豆熟透即可食用。每日1次，連服5天。
腫是準媽媽在孕期常見的生理現象，一般情況下，通過飲食的調理及適當的休息能夠獲得較好的改善。
減少鹽分，讓自己習慣低鹽飲食。從懷孕中期開始，適當減少鹽分，習慣低鹽飲食，有助於減輕體內代謝壓力，減輕腎髒的負擔，減少發生水腫和妊娠高血壓的可能。
減少食鹽攝入量妊娠7個月時常出現肢體水腫。因此，首先要少飲水，減少鹽的攝入量，每天鹽的攝入量應控製在6克以下。減少鹽的攝入，準媽媽可用其他調味品代替，如香菇汁、醋、蒜、香菜等，糖醋排骨、糖醋魚都是明智的做法，既可調節食欲，又可減少鹽的攝入，其他如牛奶、酸奶等奶製品均可食用。一般來說，一份正常的平衡飲食就可以提供足夠數量的鹽分。
讓自己習慣低鹽飲食要做到降低飲食中鹽分而又不影響食欲，可以參考以下一些做法：
把每天所需用鹽量準備好，一般每天不超過6克為宜，每次做菜從總量中取用，用完盡量不追加。
做菜時加用少許醬油和適量的鹽，比單純用鹽的色和味要好一些，能引發食欲。
烹飪中巧妙運用醋、檸檬、番茄等做作料，既能少用鹽，還能提升菜的味道。
利用原料本身香味，如香菜、芹菜、青蒜苗等，做菜時可加入這些原料來調理菜的味道。還可以把花生、芝麻等富含脂肪的堅果搗碎，混在菜裏一起吃，能增香調味。
有的菜做成糊香味，即使鹽放少也很好吃，如紅燒魚和紅燒肉等。
利用略帶甜味的番茄或甜麵醬調味，如鍋包肉、菠蘿咕嘟肉、京醬肉絲。
讓飲食解決孕期防曬之事。
隨著天氣的變暖，戶外活動的增多和紫外線的增強，防曬成了準媽媽必做的功課。如果你擔心防曬產品會對胎寶寶產生不利影響，那就來試試用飲食解決孕期防曬吧！準媽媽防曬應該吃的食物準媽媽多曬太陽可保證寶寶的骨骼正常發育，但由於懷孕後對日光中的紫外線更為敏感，遭遇陽光後，會比其他人產生更多的色素沉著，麵部雀斑也會加重，甚至有些色素痣還可能變成黑色素瘤。
富含維生素c的水果：準媽媽為了減少黑色素細胞的活動，每天要攝取足夠的維生素c，如番石榴、草莓、聖女果、大棗、獼猴桃、番茄等。
豆製品類：大豆中的異黃酮素是一種植物性雌激素，可以代替一部分女性激素的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。
油類、堅果類：植物油多半富含維生素e，幫助抗氧化和消除傷害皮膚細胞的自由基。高維生素e的食物還包括小麥胚芽及各類堅果。
穀類：全穀類含有大量b族維生素及維生素e，都是幫皮膚增強抵抗力及複原能力的重要營養素。
魚肉：一周吃3次魚可保護皮膚免受紫外線傷害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似於防曬霜的自然保護，還有增白皮膚的作用。
孕期防曬不宜多吃的食物有一類食物感光性較強，如果大量攝入會降低皮膚的抗曬能力，加速皮膚變黑。此類食物因感光性較強，被稱為感光食物，比較常見的有檸檬、橘子、香菜、芹菜、胡蘿卜等。當然，這些食物本身都有其特有的營養成分，這並不是要求準媽媽完全放棄食用它們，隻要不過度食用或是出門前不要吃就可以了。
小主，這個章節後麵還有哦^.^，請點擊下一頁繼續閱讀，後麵更精彩！
本月一周食譜推薦
周一：早餐：紅棗梗米粥、煮雞蛋；中餐：清燉鯽魚、三鮮豆腐、排骨玉米湯、雞肉炒飯；午點：牛奶、堅果；晚餐：青椒裏脊片、菠菜粉絲、排骨玉米湯、二米飯；晚點：牛奶、香椿餅。
周二：早餐：紫米粥、豆角鍋貼；中餐：糖醋魚、拌合菜、紫菜冬瓜肉粒湯、大米飯；午點：果汁、蛋糕；晚餐：韭菜炒蝦仁、幹燒豇豆、阿膠瘦肉湯、豆仁飯；晚點：牛奶、餅幹。
周三：早餐：花生紅棗粥、蟹黃包子；中餐：甜椒牛肉絲、醋烹綠豆芽、家常蛋花湯、肉丁豌豆米飯；午點：牛奶、堅果；晚餐：清蒸鱸魚、口蘑燒腐竹、什錦豆腐湯、二米飯；晚點：牛奶、玉帶糕。
周四：早餐：三寶綠豆糕、鮮牛奶；中餐：三色鳳尾蝦、翡翠豆腐雞塊白菜湯、大米飯；午點：牛奶、堅果；晚餐：燒鴨肝、白菜燒海參、紫菜蘿卜湯、大米飯；晚點：牛奶、餅幹。
周五：早餐：花生紅棗粥、蟹黃包子；中餐：糖醋魚、拌合菜、紫菜冬瓜肉粒湯、大米飯；午點：果汁、蛋糕；晚餐：青椒裏脊片、油菜心、營養牛骨湯、二米飯；晚點：牛奶、紅棗酪。
周六：早餐：雞蛋糕、豆奶、麥茶；中餐：板栗燒雞、奶油白菜、豬肝菠菜湯、大米飯；午點：牛奶、堅果；晚餐：熗蝦子菠菜、繡球黑木耳、黃豆芽豬血湯、什錦果汁飯；晚點：橘子、牛肉粥。
周日：早餐：叉燒包、水果、牛奶；中餐：竹筍燒兔、鮮奶燉雞蛋、肉絲榨菜湯、大米飯；午點：牛奶、堅果；晚餐：櫻桃蝦仁、麻醬白菜心、雪菜黃魚湯、雞肉炒飯；晚點：牛奶、雞蛋糕。
在妊娠中，最活躍的b族維生素、錳、鋅作為輔酶擔負著重要作用。酶與輔酶共同作用，將吃的東西進行消化，同時將食物中的營養素合成攝取並使代謝活動順暢。
在胎寶寶的代謝活動中，酶和輔酶起著重要作用。若輔酶不足的話，能源不能燃燒，即成為發胖的原因。從這個意義上來講，準媽媽飲食中不可缺少的大豆製品和黃綠色蔬菜也是非常重要的。
不可缺少酶和輔酶202完美懷孕安產百科原料鮮蘆筍100克，瘦肉85克，胡蘿卜10克，生薑5克，花生油10毫升，食鹽6克，味精2克，白糖1克，雞湯、濕生粉適量，熟雞油2毫升。
做法1鮮蘆筍去老皮切段；瘦肉切條；胡蘿卜去皮切條；生薑去皮切絲。
2鍋內加水燒開，下入鮮蘆筍、胡蘿卜，煮去其中青澀味，至七成熟時撈出待用。
3另燒鍋下油，待油熱時，放入薑絲、肉條，用中火炒至肉白，放入蘆筍、胡蘿卜，調入食鹽、味精、白糖炒至入味，然後用濕生粉勾芡，淋入熟雞油即可出鍋入碟。
此菜富含蛋白質、脂肪、糖類和多種氨基酸，營養豐富，對準媽媽營養不良性低蛋白血症和妊娠高血壓綜合征有很好的療效。
推薦理由蘆筍炒瘦肉原料鮮兔肉500克，蔥段20克，薑20克，淨春筍500克，醬油20毫升，豆瓣50克，水豆粉50克，肉湯1000毫升，味精1克，食鹽2克，花生油60毫升。
做法1將兔肉洗淨，切成3厘米見方的塊；春筍切滾刀塊。
2旺火燒鍋，放花生油燒至六成熱，下兔肉塊炒幹水分，再下豆瓣同炒，至油呈紅色時下醬油、食鹽、蔥、薑、肉湯一起燜，約30分鍾後加入春筍，待兔肉燜至軟爛時放味精，澆水豆粉，收濃汁起鍋即可。
色紅油亮，肉酥味鮮。富含優質蛋白質和豐富的維生素。
推薦理由春筍燒兔肉本月營養美食推薦。
日常保健：
注意孕期生活細節本月安胎生活須知，此時的準媽媽腹部隆起很高，由於身體重心不穩，眼睛又無法看到腳部，在上下樓梯時必須十分小心。
這段時間，母體若受到外界過度的刺激，會有早產的危險。準媽媽應該避免劇烈的運動，不宜長時間處於壓迫腹部的姿勢。
如果準媽媽長時間站立，壓迫下半身，很容易造成靜脈曲張和足部浮腫，應時把腳抬高休息。
這段時期容易便秘，應該多吃富含纖維素的蔬果，牛奶是利於排便的一種飲品，應多飲用。
準媽媽應適度進食，限製高熱量、高鹽、高糖的攝取，防止妊娠期高血壓綜合征。避免過度肥胖，定期進行產前檢查，及時發現高危因素。
避免旅遊和長期外出，切勿過度勞累，可做孕婦體操，增強自身免疫力。
在此時期出生的胎寶寶幾乎都是發育不良的早產兒，為以防萬一，住院用品應及時準備齊全。
準媽媽分娩後的幾周內，可能沒有時間去整理頭發，所以可趁這段身體狀態不錯的時候，到發廊去換一款比較清爽精神的發型。
大腹便便，行動避免意外摔倒。當準媽媽的腹部越來越大時，應該盡量緩慢行動，避免腹部受到劇烈撞擊或意外摔倒。因為意外摔跤會造成不可預知的後果。
意外摔倒的危害孕期可能會由於不慎滑倒而摔傷，幸運的是這不會對母親和胎寶寶造成太大的損害，這是由於骨盆和羊水起到了很好的保護作用，同時子宮壁和腹壁也起到了一定的保護作用。雖然如此，準媽媽在孕期行動仍要十分小心，盡量避免意外的發生。當不慎摔跤後，有一些症狀應引起你的重視，它們可能造成嚴重的後果，如：出血；陰道內流出液體，可能預示破膜；嚴重的腹痛。
摔倒後的應對措施摔跤和受傷後發生的最嚴重後果，是隨著胎盤的破裂，胎盤逐漸從子宮內膜上剝離，導致流產或早產；另一可能的結果是摔傷後造成骨折，令準媽媽不能活動。如果你摔了跤，立即與醫生聯係，他會為你做詳細的體檢，並對胎寶寶進行監測，聽到胎心音後可以讓你大鬆一口氣。
腹部輕微的損傷可按一般處理原則處理，但是，盡量避免x線拍照。
在孕晚期準媽媽一定要保持笨重身體的平衡，盡量防止摔跤，尤其是在冬天濕滑結冰的路麵上。另外，樓梯、浴室、洗手間、某些地麵光滑的服務台也易使人滑倒。在這些地方你要特別注意。
遠離擁擠，有效防止意外發生
準媽媽身體越來越笨重，一不小心就會摔倒，而逛街、擠公交、去超市更是危險。但是準媽媽不可能天天不出門，不得不出門時，準媽媽又該如何防止自己被撞傷呢？防止搭車中的意外避開高峰期：在上下班的人流高峰時段，準媽媽可以有意提前或延遲出門的時間。
避開人群：等車的時候，準媽媽可以站在人少的地方；乘坐地鐵或公交車時，應該後上車；上車後，盡量走向人少的地方。
防止公共場所的意外大腹準媽媽容易被人碰著，尤其在人多車雜的場所，孕期被碰或摔跤受傷，會導致胎盤早剝、羊膜早破、早產，甚至流產，所以是馬虎不得的事。
此時最好少到人多車雜的地方或有激動情緒的人群中去，盡量避免周末出門購物。
外出不穿長裙，以免絆倒自己。最好穿著輕便、且防滑防震的球鞋。平時行走，一定要小心謹慎，過馬路要先看清來往的車輛，不要貿然橫穿馬路。
被撞倒時的緊急應對措施護住肚子：若準媽媽不慎被撞倒，應立即用手中的包或衣物放在肚子的左右兩側或用手立即護住肚子，側身著地，以緩解被撞的衝擊力，保護腹中的胎寶寶。
別用手或膝著地：當準媽媽因重心不穩要摔倒時，不宜用手撐地或雙膝跪地，否則會損傷關節，甚至造成骨折。
準媽媽選乳罩，小事情大學問。本月裏，一些準媽媽會有一些初乳或前乳溢出，但並不是所有的準媽媽都會出現這種情況。所以，這時選乳罩就顯得尤為重要。
以寬鬆、沒有壓迫感為宜在選擇購買時，要以較為寬鬆、乳房沒有壓迫感的乳罩為宜，以避免過緊的乳罩與乳頭摩擦而使纖維織物進入乳管，造成準媽媽產後無奶或少奶。
準備多個乳罩專家認為，準媽媽起碼要準備2～4個準媽媽專用乳罩，以便經常清洗更換，這對於身體和胸部的健康來說是比較好的。
做好去購買兩次的準備，如果準媽媽是在懷孕的前6個月期間去購買乳罩的話，就要記住可能需要在懷孕的最後幾個星期還要多走一趟。千萬不要提前根據自己預測的大小來購買乳罩，因為可能到你需要使用的時候大小已經不適合了。所以，最好就是在你覺得現在的乳罩尺寸不適合的時候再去購買。
挑選乳罩的材質選用質輕、吸汗、透氣的材料。懷孕期間，準媽媽的體溫較平時高，也比平時怕熱，易流汗，選擇穿著舒適的乳罩是健康美麗的首選。注意肩帶的拉力和乳罩的彈性張力。由於準媽媽乳房變重了，乳腺組織日益發達，肩帶的設計應寬一些，以加強拉力，給乳房提供足夠的支撐，避免下垂。乳罩的罩杯最好采用高彈性張力材質，可提供給乳房溫柔無拘束的包覆。
做清爽媽媽，夏季衣著巧選擇。準媽媽的衣著要寬大、輕鬆、舒適、簡單。夏天出汗較多，而準媽媽本身就比其他人代謝更旺盛，而排汗不暢很容易引起皮疹、皮膚感染等症狀。因此，一定要選擇利於排汗的衣物，這樣穿著相對涼快，而且出汗後也容易被衣服吸收。衣料的選擇應講究透氣性和吸濕性，如寬鬆、棉質的衣物。衣服要勤換勤洗，保持身體清潔衛生。
彎腰難，別讓洗頭成“苦差”平時女性朋友都注意保持頭發的清潔衛生並加以精心護理，但懷孕後確實和平時不一樣了，在護理頭發的時候，需要特別注意。特別是準媽媽腹部凸出以後，即便輕微的彎腰都會感覺很吃力，這時準媽媽應從以下幾點做好這件苦差事。
正確選擇洗發水準媽媽的皮膚比原先更敏感，為了防止刺激頭皮，影響胎寶寶，準媽媽要選擇適合自己發質且性質比較溫和的洗發水。如果原先使用的洗發水品牌性質溫和，最好能沿用，不要突然更換洗發水。特別是不要使用以前從未使用過的品牌，防止皮膚過敏。
洗頭掌握姿勢盡量采取靠背坐姿，兩腳自然張開，衝水時，頭及上身前傾約45，兩手肘可支撐在洗臉台、澡盆邊或大腿上；習慣站姿洗頭的準媽媽務必使用防滑墊、扶手，以防重心不穩而跌倒。
洗頭、沐浴應分開進行先洗完頭發，休息10～15分鍾，將頭發弄幹、盤好，確定沒有因洗頭彎腰造成不適後，再繼續沐浴。在空腹、飽食、剛剛吐完或其他不適症狀剛減輕時，準媽媽不宜立即洗頭、沐浴。
小主，這個章節後麵還有哦^.^，請點擊下一頁繼續閱讀，後麵更精彩！
許多準媽媽在懷孕以後就不再外出工作，成天呆在家裏又感到寂寞，這時，看電視就成了準媽媽的唯一愛好。雖然娛樂和欣賞是很好的休息方式，但如果長時間看電視也會影響到母子健康。
與電視機保持一定距離電視機在工作時，顯像管可不斷發出x射線。為安全起見，準媽媽看電視時不要離電視熒光屏過近，距離應在2米以上，這樣可以減少靜電和射線的輻射，以免引起流產或早產及胎寶寶畸形，尤其對1～3個月的胎寶寶危害更大。
控製看電視的時間電視機工作時釋放出來的正離子吸附了空氣中帶負電荷的塵埃，使熒光屏周圍常滯留有大量微生物的“灰塵粒子”，若長時間看電視，這些微生物和灰塵會附著於人的皮膚，使臉部出現色斑等。
因此，準媽媽看電視一次不應超過2個小時，避免用眼過度，中間在播放廣告的時候最好起身活動活動身體。
高齡準媽媽，加強孕期防範35歲以上的準媽媽首次分娩，稱為高齡初產。高齡初產婦較非高齡者的難產率高。因此高齡初產婦應該比一般準媽媽更需加強孕期保健，做好產前檢查。一般孕齡婦女，要求在懷孕27周前每月檢查一次；28～35周時，每半個月檢查一次；36周以後，每周一次。而高齡初產婦則應縮短檢查間隔時間，並要特別注意血壓和尿的檢查，以便及時發現異常。
職場準媽媽，別讓工作影響休息。從現在開始，準媽媽工作不要太緊張，無論做什麽事情，哪怕一件很小的事情，也最好給自己安排出比平時多一倍的時間。
不要再加班加點工作身在職場的準媽媽，也無法避免因為事情太多做不完要加班的情況，這個時候準媽媽就要學會調節。即便加班，也要在中間留一點時間給自己休息，同時記得按時吃飯。
準媽媽在加班時，如果感到身體撐不住，就不要硬撐，太勉強對自己和胎寶寶都不利。對於自己無法承受的工作，就請直接告訴領導。
如果準媽媽的工作不屬於體力勞動，孕晚期還可以堅持工作，隻是要避免上夜班、長時間站立、抬重物及顛簸較大的工作。妊娠7個月後，最好做些比較輕鬆的工作，避免上夜班，以免影響休息和出現意外事故。
學會在工作中放鬆，懷孕7個月的時候，胎寶寶已對母親的聲音和情緒有所認知，因此，準媽媽在工作中應注意控製自己的情緒和聲調，不要讓自己長時間處於偏激、焦慮和憤怒之中，否則會使胎寶寶具有某種焦慮偏執的氣質。
準媽媽也不要長久地沉浸在自己的工作中，忘了與胎寶寶的交流。在懷孕期間，很多準媽媽正處於事業巔峰，一心忙於事業容易忽視胎寶寶的精神需求，這樣生下來的孩子容易產生孤獨感。
在工作之餘，準媽媽應經常撫摩自己的肚子，輕言細語，可以給予孩子一份安全感。
時刻保護自己，預防早產。早產兒與正常足月兒的區別主要是，早產兒的發育還不夠成熟，他的體重不足，皮膚細嫩，汗毛濃密，頭發稀少，耳郭緊貼顱骨，指甲未超過手指尖。早產兒不僅病死率較高，而且病殘率也較高，如智力低下、運動不協調、視力或聽力不良等。因此，準媽媽要積極預防早產。
預防早產的措施加強孕期檢查，注意衛生保健。按規定定期進行產前檢查，充分重視可能引起早產的因素，並予以糾正。
積極預防妊娠期並發症。按時進行孕期檢查，積極預防和治療妊娠期並發症，如心髒病、腎病、高血壓、貧血等，尤其需做好妊娠高血壓綜合征的防治工作。
避免過度勞累及重體力勞動。疲勞過度、重體力勞動等會使腹部產生壓力，易發生早期破水，造成早產。在妊娠後期，若家務事或工作勞累產生疲倦感時，應調換工作，適當休息，並要避免抬拿重物等重體力勞動，要避免長途旅行、駕車等運動。注意休息，減少疲勞，減少體能的消耗。
防止腹部被外力衝撞。妊娠期間，尤其是後期，應盡量減少外出和乘車的次數，不要到人多擁擠的地方，以防腹部被擠、被撞；乘公共汽車或火車時，要注意避開高峰期，上下車時要特別注意保護腹部；其他各種場合，均應防止腹部受擠、碰撞；宜穿舒適穩當的鞋，以防摔跤。
早產的典型症狀是陰道出血。出血量因人而異，但妊娠5個月之後的早產必定伴隨腹部疼痛。這種疼痛和分娩時的陣痛一樣，腹部一陣陣地收緊抽痛。
如果準媽媽出現早產的跡象後，應立即住院，采取安胎措施。
科學胎教
科學胎教：培育一個聰明伶俐的寶寶語言胎教：向胎寶寶說出你的期望早教專家指出，當胎寶寶還在腹內時，準媽媽就經常對胎寶寶訴說夢想，與準媽媽沒有這麽做的孩子相比，出生後一年就會有很大的差異。
在本月裏，準媽媽可以看一些美麗的圖畫，同時對胎寶寶說：“希望你將來能有非凡的畫畫天分。”實踐證明，以這種方式來進行胎教，結果生下的孩子真的對藝術有著濃厚的興趣。待其長大成人後，有些甚至成為出色的藝術家。
這章沒有結束^.^，請點擊下一頁繼續閱讀！
準媽媽還可在進行音樂胎教時，對寶寶說:“你聽，這音樂多美啊！希望我的寶寶將來也有非凡的音樂天分。”你持續不斷地這樣想，待寶寶出生後，可能會露出非凡的才能，對樂器和音樂都有著非凡的領悟力。
準媽媽在告訴胎寶寶自己的期望時，還可以想象一下未來寶寶的樣子。如準媽媽希望寶寶將來成為一名畫家，還可以“異想天開”的告訴胎寶寶：“你成了一個著名的國畫家，畫了很多美麗的圖畫，作為媽媽，我真為你感到驕傲。”訴說的同時，腦海中也要想象相同的景象。
運動胎教：動動手指趕走臉部浮腫準媽媽在妊娠第7個月，臉部可能會出現腫脹現象，之所以出現這種問題，多半是由於臉部血液循環受阻、新陳代謝失衡所致。準媽媽不用過於憂慮，簡易的手指操不僅可以幫助準媽媽輕鬆地消除臉部浮腫，還可以美化臉部的線條。
雙手大拇指按摩操操作步驟：準媽媽用雙手大拇指的指根部輕輕按住同側的太陽穴，以局部酸痛為宜，持續5秒鍾即可。
操作要領：按壓時，準媽媽可以先向太陽穴的斜上方按壓，然後朝外側慢慢推移。
操作功效：可以有效地消除雙眸浮腫，還準媽媽一雙迷人的眼睛。
雙手敲打按摩操操作步驟：準媽媽將兩隻手緊握成拳，輕輕放置在太陽穴處，然後從太陽穴一直敲打到臉頰，可反複來迴敲打數次。
操作要領：雙拳來迴敲打時，準媽媽一定要注意掌握好敲打的力度，不可太過用力，尤其是太陽穴這樣重要的部位，以免產生不適。
操作功效：可以調整、美化準媽媽的臉部線條，使臉部線條更完美。
三指指尖按摩操操作步驟：準媽媽用食指、中指、無名指的指尖，輕輕按摩整個臉部，重點按摩從嘴角到太陽穴的各個部位。
操作要領：按摩時，可以采用輕輕揉按式，也可以采用畫圈式，力度以自我感覺舒服為宜。
操作功效：能夠有效地改善浮腫的麵部，舒緩肌膚，並放鬆心情。
“教”胎寶寶識字也是一種胎教。教胎寶寶識字也是一種行之有效的胎教方法。胎寶寶雖然看不見字，但這種方法能讓準媽媽集中注意力，並通過眼、耳、口、手等器官的刺激，專注、認真地觀察、講解和學習，對胎寶寶起到潛移默化的影響。此外，媽媽講解時的聲音也可以訓練胎寶寶的聽覺。
“教”胎寶寶認字的方法如下：
準媽媽準備好卡片、彩筆。
用彩筆在卡片上寫下一些簡單的拚音字母。
準媽媽一邊反複地發好字母的音，一邊用手指寫它的筆劃，並使顏色深深地印在腦海裏。這樣一來，你傳遞給胎寶寶的字母就會更加形象、生動，從而有利於胎寶寶用腦去理解並記住它。
“教”胎寶寶認字，準媽媽同樣需要堅持，從漢語拚音開始，每天教4～5個。拚音教完後，還可以繼續教聲母和簡單的漢字，在教的過程中，還要注意腦子裏聯想出相關畫麵，以傳遞給胎寶寶。
利用卡片，還可以教胎寶寶認識圖形。教圖形時，先用彩筆在卡片上描繪出圓形、方形、三角形，將其視覺化後傳遞給胎寶寶，並找出身邊的實物來進行講解。
胎寶寶的大腦就像一樣白紙，對外界的信息是沒有什麽難易之分的，好奇就接收，厭煩就一概拒絕。準媽媽不妨有選擇地挑一些有趣的話題，通過感官和語言傳遞給胎寶寶，以刺激胎寶寶的思維和好奇心。
撫摩胎教：輕輕拍打促進胎寶寶發育懷孕中期以後的胎寶寶，體表絕大部分表層細胞已具有接受信息的初步功能，子宮中羊水的流動不斷向胎寶寶提供更多的觸覺刺激。母親通過深情款款地拍打腹壁，給予胎寶寶良好刺激，可促進胎寶寶的智力發育。
拍打胎教也可以歸為運動胎教中的一種。拍打胎教在孕6個月以後進行。
拍打前的準備拍打胎寶寶之前，準媽媽應排空小便。
進行拍打胎教時，室內環境舒適，空氣新鮮，溫度適宜。
拍打胎寶寶時，準媽媽避免情緒不佳，應保持穩定、輕鬆、愉快、平和的心態。
拍打時的姿勢準媽媽全身放鬆，唿吸勻稱，心平氣和，仰臥在床上，頭不要墊得太高，麵部呈微笑狀，雙手輕放在胎位上。也可將上半身墊高，采取半仰臥姿勢。不論采取什麽姿勢，但一定要感到舒適。
拍打的方法拍打胎教可以和撫摩胎教相結合，做完撫摩胎教之後接著可以進行拍打胎教。
將手掌平貼於腹壁，食指放在中指上，然後食指迅速滑下，輕輕拍打腹壁，刺激胎寶寶活動，如同與胎寶寶玩耍一般。
拍打胎教要在胎動較頻繁時進行。每次持續3～5分鍾，每日1次。
情緒胎教：準爸爸幫助妻子消除焦慮懷孕的大部分日子已經過去，準媽媽的心中卻千滋百味，擔憂、焦慮和困惑，造成很大的心理壓力。因此，準爸爸要學會在妻子妊娠期間，勇挑重擔，多獻愛心，並互相交流、溝通，為妻子減輕壓力。
為準媽媽減壓，準爸爸可以和準媽媽一起去醫院開設的孕婦講座聽課，陪同準媽媽到孕婦學校或其他相關的孕婦課堂聽取全麵的孕期知識講座，以便了解和掌握相關知識，對妊娠、分娩、養育等問題做到心中有數，並互相交流、溝通，這樣會減少準媽媽因不了解而產生的恐懼和憂慮。
準爸爸在生活上要多關心愛護準媽媽。例如，在準媽媽需要洗浴的時候，準爸爸可以幫助準媽媽，避免因其大腹便便而滑倒等意外狀況的發生。準爸爸還可以在每天臨睡前（或每天固定時間）給準媽媽輕輕按摩腰腿，緩解孕期酸痛和水腫，使她精神放鬆、舒適地入眠。
陪準媽媽去散心陽光、運動和大自然新鮮的空氣對於準媽媽來說，都很重要。散步是十分適合準媽媽的運動方式之一。準爸爸可以每天清晨或傍晚陪準媽媽出去散步，在小區裏或附近的公園裏漫步，也可以適當地在散步過程中和準媽媽一起做孕婦體操。通過散步，可以幫助準媽媽減輕心理壓力，調節情緒，恢複愉快心情。
疾病及異常護理
安然度過妊娠期妊娠高血壓的預防措施妊娠高血壓綜合征（簡稱妊高征），多發生於妊娠6個月後，臨床表現主要有水腫、高血壓、蛋白尿，嚴重者出現頭暈、頭痛、眼花、黃疸，甚至抽搐昏迷。要想及早發現妊娠高血壓，定期做產前檢查是最好的方法。
易患妊高征的準媽媽年齡較小的初產婦、高齡初產婦和體形矮胖者，發病時間一般在妊娠20周以後，妊娠32周以後最為多見。
營養不良，特別是伴有嚴重貧血者，患有原發高血壓、慢性肝炎者，發病率較高。
雙胎、羊水過多者，發病率較高，冬季和初春寒冷季節或氣壓高的條件易發病。
有妊高征家族史者。
預防妊高征的保健措施注意保持營養均衡，飲食中保證足夠的蛋白質、足夠的熱量及鐵與維生素以滿足各階段胎寶寶生長的需要。少吃鹹食，不要過多攝入動物性脂肪及糖類，以免體重增加過快。
保證有足夠的休息和睡眠時間，保持心情愉快。
及時糾正異常情況。如發現貧血，應及時采用補鐵等治療措施；下肢出現水腫，要增加臥床休息時間；血壓偏高時要按時服藥。
妊娠便秘巧護理。妊娠中期由於子宮變大、多尿、骨盆充血，從而影響乙狀結腸、大腸而常常發生便秘。準媽媽一旦發生便秘以後，在日常生活中就要想辦法緩解便秘的症狀。
多攝取富含纖維素的食物吃些水果，尤其是梅子、梨、無花果、杏。同時多吃蔬菜，特別是比較脆的蔬菜，如胡蘿卜、小胡瓜、黃瓜等，以及全穀類（包括全麥和雜糧麵包）、豆類和玉米等。
增加水分的攝取如果準媽媽增加纖維素的攝取，就一定得隨之增加水分的攝取，太多的纖維和太少的液體實際上能使糞便變得硬而使便秘的情況更加嚴重。要確保攝入適當的水分。
多運動讓全身動一動，準媽媽的腸道也動動。經常運動可以讓你的生理係統的運動更規律，使你的腸道功能不致失衡。
順從便意對機體大部分通信係統來說，無應答的信號很快會失去其通信價值。當你需要去廁所的時候就去，不然的話，你的腸道會變懶，訊號會越來越弱，便秘就會更嚴重。
緩解坐骨神經痛準媽媽的後腰、臀部、大腿外側及小腿會感到陣痛、刺痛或者有麻木的感覺。在臀部的一邊會感到有突然而尖銳的刺痛並且蔓延到小腿的背麵，這是由後腰部坐骨神經受壓所引起的，因此叫做“坐骨神經痛”。坐骨神經痛常常會因舉起、彎曲甚至是走路而加重。在大腿外部針刺樣的麻及痛，是因大腿骨到小腿的神經拉扯所引起的。休息及改變姿勢以轉移骨盆的壓力可以減輕疼痛。
孕期皮膚瘙癢要加強監護，很多準媽媽在懷孕中後期出現局部皮膚甚至全身瘙癢的現象，嚴重時還會出現皮膚發黃，這除了因為準媽媽代謝快、表皮脫落、未及時洗澡引起皮膚瘙癢外，還有可能是某種病症，準媽媽千萬不可大意。
皮膚瘙癢的表現在腹部、手臂及大腿，尤其沿著妊娠紋出現一些紅色的丘疹、斑塊，像蚊子叮咬後形成的斑疹，形狀大小不一，有時還會出現水泡或靶心狀病灶。
皮膚瘙癢的原因臨床調查發現，母親懷孕時有此症狀者，女兒懷孕後也可能表現有同樣症狀，說明其有遺傳的可能。據分析，導致黃疸和皮膚瘙癢的原因是：準媽媽雌激素水平高，膽代謝異常，膽汁在肝內鬱積，在血中積累，形成黃疸；血中的疸鹽刺激皮膚神經末梢，在臨床上表現出瘙癢症狀。
預防和緩解皮膚瘙癢避免流汗，流汗後盡快擦幹。
衣著寬鬆舒適，盡量穿棉質吸汗的衣服。
解除瘙癢的難忍之苦，可用熱水熱敷發癢局部，有利於炎症的控製。
可用加了食醋的熱水擦洗瘙癢部位，或用花椒10～15粒，加水煮沸，待水溫後擦洗患處。
避免用消毒水或肥皂等刺激皮膚或使皮膚幹燥的化學物質。
不要用指甲用力搔抓，以免抓傷皮膚，引起感染。