迴到國內，蘇默直接告別教練跟團隊，直接迴了一趟家，等從老家迴來他就不會再跑了！
一直等巴黎世錦賽結束後到時他才能稍微放鬆一點。
下午四點多。
蘇默才風塵仆仆的迴到家中。
“爸媽！”
“兒子，你這比完賽直接迴家的？”
“嗯！”
聽到自家老頭子的話，蘇默笑著一邊迴應一邊在他的身邊坐了下來。
“你不是說八月底還有一個什麽世錦賽要比嗎？”
“這次在家裏休息兩天，然後接下來到巴黎去參加世錦賽，結束之前不會迴來了！”
“家裏沒事，你有空就迴來，元元呢？”
“她拍戲去了！”
就這樣兩父子閑聊著，什麽都聊。
“兒子，聽說你又交了一個女朋友？”
“誰跟你們說的？”
“村裏一些年輕人在說，我聽到的！”
“隻能說你兒子現在太香了！”
“我在問你有沒有！”
“目前還算不上，如果真是了你兒子第一時間帶迴來給你們看！”
“注意元元丫頭的情緒！”
“嗯！”
而蘇媽呢，則總是靜靜地傾聽著自己男人跟兒子說話，大多數情況下她都保持沉默，隻是偶爾才會插上幾句話發表一下自己的看法。
這種交流模式已然成為了他們家庭日常聊天時的常態。
與此同時，蘇默安安靜靜地在家待了整整兩天。
每天清晨和夜晚，趁著父母看不見的時候，他便會抓緊時間進行一番刻苦的訓練。
除此之外，剩下的時光裏他幾乎哪裏都沒有去，一直宅在家裏陪伴著父母閑聊家常。
有時，他會悠然自得地坐在新建成的別墅陽台上曬曬太陽；
偶爾，他會上上網瀏覽各種信息；
興致來了，他還會順手拿起一旁的吉他，自彈自唱幾首動聽的歌曲。
就在這短短兩天的時間內，他又成功整理出了《紅顏》和《青花瓷》這兩首好歌！
然而，對於這兩首精心創作的佳作，蘇默心裏早已有了盤算——在世錦賽於巴黎舉行之前，他並不打算將它們公之於眾。
他暗自思忖著：還是等從巴黎歸來之後，再找個合適的時機讓這兩首歌與世人見麵吧！
每每想到此處，他都會情不自禁地露出一抹微笑。
隻不過，這般悠閑愜意的日子總是如白駒過隙般轉瞬即逝。。。
而在這過去的兩天裏，他可不單單隻是與自己的爸媽聊天。
他還時常與自家元元和現已歸家且閑暇無事的劉伊菲那小妮子通過手機聊天互動！
而且這個在自己麵前鬼靈精怪的丫頭如今可不再僅僅滿足於發送短信啦，她動不動就直接撥通電話，與蘇默暢所欲言起來！
同時。
也讓蘇默聽出來。
這丫頭估計在她自己拍戲之前或者說在他去巴黎之前估計又會跑一趟浙大！
想到這裏蘇默不由笑了。
兩個人認識也快有一年時間了，從一開始的叫她幫忙到隔一段時間跑浙大一趟。
“伊菲！”
喃喃自語間看著窗外的一切。
“兒子，吃飯！”
“來了，媽！”
午飯後。
“爸媽，我走了！”
“自己注意身體！”
“媽，放心！”
蘇默拿上自己的東西就跟自己爸媽揮手告別。
看著離開的兒子。
“越有出息越不能著家！”
“那個不一樣？”
“還是以前好！”
聽到自己老婆的話，蘇爸直接無語，兒子真一直在家了，看你會不會念叨。。。
“你呀！”
下午三點多的時候，陽光依然有些熾熱，蘇默邁著輕快的步伐迴到了學校。
一進校門，他便直奔宿舍，簡單地整理了一下物品，然後迅速拿起自己心愛的釘鞋和起跑器，朝著操場走去。
不一會兒，他就到達了目的地——寬闊而平坦的操場。
蘇默輕輕地將手中的裝備放在地上，開始有條不紊地做起熱身運動來。
隻見他先是活動了一下手腕、腳腕等關節部位，接著又伸展了一番四肢肌肉，讓身體逐漸進入運動狀態。
十幾分鍾過後，蘇默調整好了姿勢，兩腿左右稍稍分開站立，上體微微前傾，兩腿彎曲成適當角度，準備開始進行小步高頻跑練習。
隨著他向前邁出一小步，緊接著快速交替腳步，同時兩臂也配合著做出小幅度的前後擺動動作。
這種訓練方式能夠有效地提高跑步時兩腿蹬地和抬腿的動作頻率，進而提升步頻，對於發展跑步速度有著顯著的作用。
完成小步高頻跑之後，接下來便是 30-80 米的加速跑環節。
蘇默采用站立式起跑方法，控製好初始速度，並逐漸加快步伐，不斷增加奔跑的力量和速度，最終達到或者接近自身所能達到的最高速度。
每一個步驟，蘇默都做得非常認真且專注，力求將每個動作都做到位。
就在這時，時間差不多過去了半個小時，葉亞鑫教練和劉助教一同出現在了場邊。
他們靜靜地觀察著蘇默的訓練情況，眼中流露出滿意之色。
“老葉，小默那途中跑的視頻有沒有搞清晰了？”
“已經做好了，我已經發到他的郵箱裏麵去了！”
“那就好，這樣的事隻能小默自己找感覺了，而且這是他自己跑出來的，總歸還有點感覺！”
聽到老葉的話，劉助教不由笑著迴應道。
“如果真能找到那感覺，小默有可能跑進九秒八就有機會打破現在的世界紀錄！”
說這話的時候，葉亞鑫無疑是有點興奮和激動的。
“不止這個，小默的二百米也能大幅度進步！”
“確實，而且這方麵本來就是他這種身高跟長腿的優勢，如果途中跑更進一步無疑就把這優勢更擴大化了！”
“嗯！”
“教練，在聊什麽？”
“小默，那個視頻我給你發到郵箱裏麵去了，你有空的時候好好看看再找找感覺！”
“好！”
聽到葉亞鑫教練的話，蘇默不由點了點頭，自己再進一步的途中跑就看這次能不能突破了！
如果自己這個技能再進一步，那麽不管是百米還是二百米，無疑會更進一步！
不過他很快就不想這些。
先完成下午的訓練再說！
一更奉上！
一直等巴黎世錦賽結束後到時他才能稍微放鬆一點。
下午四點多。
蘇默才風塵仆仆的迴到家中。
“爸媽！”
“兒子，你這比完賽直接迴家的？”
“嗯！”
聽到自家老頭子的話，蘇默笑著一邊迴應一邊在他的身邊坐了下來。
“你不是說八月底還有一個什麽世錦賽要比嗎？”
“這次在家裏休息兩天，然後接下來到巴黎去參加世錦賽，結束之前不會迴來了！”
“家裏沒事，你有空就迴來，元元呢？”
“她拍戲去了！”
就這樣兩父子閑聊著，什麽都聊。
“兒子，聽說你又交了一個女朋友？”
“誰跟你們說的？”
“村裏一些年輕人在說，我聽到的！”
“隻能說你兒子現在太香了！”
“我在問你有沒有！”
“目前還算不上，如果真是了你兒子第一時間帶迴來給你們看！”
“注意元元丫頭的情緒！”
“嗯！”
而蘇媽呢，則總是靜靜地傾聽著自己男人跟兒子說話，大多數情況下她都保持沉默，隻是偶爾才會插上幾句話發表一下自己的看法。
這種交流模式已然成為了他們家庭日常聊天時的常態。
與此同時，蘇默安安靜靜地在家待了整整兩天。
每天清晨和夜晚，趁著父母看不見的時候，他便會抓緊時間進行一番刻苦的訓練。
除此之外，剩下的時光裏他幾乎哪裏都沒有去，一直宅在家裏陪伴著父母閑聊家常。
有時，他會悠然自得地坐在新建成的別墅陽台上曬曬太陽；
偶爾，他會上上網瀏覽各種信息；
興致來了，他還會順手拿起一旁的吉他，自彈自唱幾首動聽的歌曲。
就在這短短兩天的時間內，他又成功整理出了《紅顏》和《青花瓷》這兩首好歌！
然而，對於這兩首精心創作的佳作，蘇默心裏早已有了盤算——在世錦賽於巴黎舉行之前，他並不打算將它們公之於眾。
他暗自思忖著：還是等從巴黎歸來之後，再找個合適的時機讓這兩首歌與世人見麵吧！
每每想到此處，他都會情不自禁地露出一抹微笑。
隻不過，這般悠閑愜意的日子總是如白駒過隙般轉瞬即逝。。。
而在這過去的兩天裏，他可不單單隻是與自己的爸媽聊天。
他還時常與自家元元和現已歸家且閑暇無事的劉伊菲那小妮子通過手機聊天互動！
而且這個在自己麵前鬼靈精怪的丫頭如今可不再僅僅滿足於發送短信啦，她動不動就直接撥通電話，與蘇默暢所欲言起來！
同時。
也讓蘇默聽出來。
這丫頭估計在她自己拍戲之前或者說在他去巴黎之前估計又會跑一趟浙大！
想到這裏蘇默不由笑了。
兩個人認識也快有一年時間了，從一開始的叫她幫忙到隔一段時間跑浙大一趟。
“伊菲！”
喃喃自語間看著窗外的一切。
“兒子，吃飯！”
“來了，媽！”
午飯後。
“爸媽，我走了！”
“自己注意身體！”
“媽，放心！”
蘇默拿上自己的東西就跟自己爸媽揮手告別。
看著離開的兒子。
“越有出息越不能著家！”
“那個不一樣？”
“還是以前好！”
聽到自己老婆的話，蘇爸直接無語，兒子真一直在家了，看你會不會念叨。。。
“你呀！”
下午三點多的時候，陽光依然有些熾熱，蘇默邁著輕快的步伐迴到了學校。
一進校門，他便直奔宿舍，簡單地整理了一下物品，然後迅速拿起自己心愛的釘鞋和起跑器，朝著操場走去。
不一會兒，他就到達了目的地——寬闊而平坦的操場。
蘇默輕輕地將手中的裝備放在地上，開始有條不紊地做起熱身運動來。
隻見他先是活動了一下手腕、腳腕等關節部位，接著又伸展了一番四肢肌肉，讓身體逐漸進入運動狀態。
十幾分鍾過後，蘇默調整好了姿勢，兩腿左右稍稍分開站立，上體微微前傾，兩腿彎曲成適當角度，準備開始進行小步高頻跑練習。
隨著他向前邁出一小步，緊接著快速交替腳步，同時兩臂也配合著做出小幅度的前後擺動動作。
這種訓練方式能夠有效地提高跑步時兩腿蹬地和抬腿的動作頻率，進而提升步頻，對於發展跑步速度有著顯著的作用。
完成小步高頻跑之後，接下來便是 30-80 米的加速跑環節。
蘇默采用站立式起跑方法，控製好初始速度，並逐漸加快步伐，不斷增加奔跑的力量和速度，最終達到或者接近自身所能達到的最高速度。
每一個步驟，蘇默都做得非常認真且專注，力求將每個動作都做到位。
就在這時，時間差不多過去了半個小時，葉亞鑫教練和劉助教一同出現在了場邊。
他們靜靜地觀察著蘇默的訓練情況，眼中流露出滿意之色。
“老葉，小默那途中跑的視頻有沒有搞清晰了？”
“已經做好了，我已經發到他的郵箱裏麵去了！”
“那就好，這樣的事隻能小默自己找感覺了，而且這是他自己跑出來的，總歸還有點感覺！”
聽到老葉的話，劉助教不由笑著迴應道。
“如果真能找到那感覺，小默有可能跑進九秒八就有機會打破現在的世界紀錄！”
說這話的時候，葉亞鑫無疑是有點興奮和激動的。
“不止這個，小默的二百米也能大幅度進步！”
“確實，而且這方麵本來就是他這種身高跟長腿的優勢，如果途中跑更進一步無疑就把這優勢更擴大化了！”
“嗯！”
“教練，在聊什麽？”
“小默，那個視頻我給你發到郵箱裏麵去了，你有空的時候好好看看再找找感覺！”
“好！”
聽到葉亞鑫教練的話，蘇默不由點了點頭，自己再進一步的途中跑就看這次能不能突破了！
如果自己這個技能再進一步，那麽不管是百米還是二百米，無疑會更進一步！
不過他很快就不想這些。
先完成下午的訓練再說！
一更奉上！