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我還是更適合參加奧運if線 作者：菌行/菌行J 投票推薦 加入書簽 留言反饋
沈流越想越覺得張師兄的執教水平其實很好，隻是之前一直沒碰到合適的好料子，帶出足以讓大家關注到張俊寶這位年輕教練的運動員，才被埋沒了才華。
等他們做完四十分鍾無氧，接著就是體能訓練。
張俊寶麵無表情，看起來還在生氣：「開合跳50，波比跳20，跳繩100為一組，先來五組循環。」
備註：張玨做的波比跳不是尋常那種伏地挺身→跳起的普通版，而是伏地挺身→直立→雙腿跨步跳的進階版。
沈流的體能算不錯了，但看著張玨練完五組循環以後居然隻是正常程度的喘氣流汗，張俊寶給他測心率時，這小孩的心率才120多。
啊這……就有點厲害了。
沈流扶著，努力平復著自己的唿吸。
好歹是成年的運動員，又是國內男單項目的一哥，沈流一直覺得自己的體力還行，但不間斷的做了五組體能循環下來，心率也衝上了140，比張玨還快點。
齊教練也神情一變，他小聲問同樣是h省隊出來的楊誌遠：「張玨的體能很好吧？」
楊誌遠應了一聲：「嗯，他屬於天生耐力強的類型。」
齊教練：「那他的力量怎麽樣？」
楊誌遠：「相對耐力和柔韌沒那麽出色。」
柔韌和力量本就是難以兼得的兩項屬性，張玨柔韌特別好，爆發力就不算強，但比起許多同齡人，張玨的力氣已經算大的了，畢竟老舅天天領著小孩做力量訓練，成果還是挺不錯的。
搞完了體能訓練，最後還有一套加強核心專用的nk套餐。
nk其實就是平板支撐，不過對張玨這種運動員來說，單純的支撐已經不夠勁了，所以他做的依然是進階版。
像nk蹲跳，就是以平板支撐為起始動作，然後雙腿併攏發力向前跳，整個人跳成蹲的姿勢，然後又跳迴去變成支撐的姿勢，循環100次。
做完這個，還有nk抬對側手腳，也就是在保持支撐姿勢的時候，交替舉起左手右腳、右手左腳，循環100次。
這時候沈流已經汗如雨下，而張俊寶又打好了一個瑜伽球，兩個運動員就從平地支撐換成了撐球上，然後兩條腿做開合跳300次，這個動作如果沒有強大到爆炸的核心力量的話，不說累倒，人會先從球上翻下去。
沈流唿哧唿哧：我、我不能比小玉先滾下去，堅持住啊我自己，為了成年人的尊嚴！
nk套餐隻是張玨在日常訓練裏常做的基礎，畢竟他在做跳躍的時候需要進行空中轉體，而核心和上肢力量如果夠強，就能進一步提高他的空中轉速。
張俊寶告訴他們：「累了可以緩幾秒，但必須做完。」
「好啦，我知道啦。」張玨還是那副蔫巴巴的表情，動作卻依然穩定，沒有絲毫變形。
明明在去年他還是個有點小肚嘰的孩子，自從跟著老舅練花滑，他腹肌都出來了。
楊誌遠在一邊淡定的感嘆：「我聽說張玨以前胖過，但沒用多久就瘦下來了，原來是張教練的功勞啊。」
在楊誌遠看來，如果每天都這麽練，加上調整飲食，瘦下來就是分分鍾的事情，要是這麽搞還瘦不下來，他會建議這個人去查一下內分泌。
張俊寶還一臉苦惱：「可惜這小孩不長個，按道理來說，用科學的方法鍛鍊，再加上吃營養餐，好好睡覺，他這三樣結合起來就是長高利器，但是小玉今年隻長了1公分，可愁人了。」
矮個子的確適合花滑，但如果張玨長大以後連一米六都沒有的話，那也太慘了吧。
老舅在北方算矮的了，可他也有一米七呢，但小玉的媽媽隻有一米五八，這孩子莫不是在這方麵全像了媽？
對花滑男單來說，一米七到一米七五是一個比較合適的身高，這個高度不會影響跳躍，看起來也不錯。
畢竟張玨也不是滑一輩子的冰，即使獻祭身高換來了絕世容顏，老舅還是覺得要有至少一米七，才更容易找到對象。
沈流對他的憂慮很是了解，單人滑的教練們在選材時就不會找那些父母個子高的，他和張俊寶發育前都是一米六不到的豆丁體型，兩人年輕時都怕自己成年後太矮。
他安慰著張俊寶：「沒事，張玨的頭身比好，骨架小，手長腳長，在沒對照物的情況下，看起來能比實際身高高出起碼八公分。」
神奇的是，明明個頭不高，腿又長，張玨看起來居然還有腰。
在花滑這種顏狗項目，這樣的身材最占視覺便利了。
張俊寶更愁了：「腿太長也不好，重心偏高……」
張玨的跳躍軸心原來有點歪，跳起來更容易摔，老舅使勁給張玨做核心訓練，加上鹿教練耐著性子給調整技術細節，才把他的跳躍軸心正過來。
做完張俊寶給的訓練，張玨通過飛機上的睡眠補起來的精力已然被耗掉了不少，接著張俊寶讓熊孩子做做拉伸，把身體緩下來，過了一陣，張俊寶就把人推去沖澡。
「把汗味衝掉，熏鼻子。」
張玨乖乖的去了，洗完澡的時候，小孩發現舅舅給他從餐廳端來了三明治、番茄醬通心粉、牛肉和牛奶。
足夠的碳水攝入以及牛奶的加成，成功讓張玨產生了一點點睡意，發覺這點的張俊寶立刻就催他去睡覺。
要不是換了時區，張玨這時候也該午睡了。
等他們做完四十分鍾無氧，接著就是體能訓練。
張俊寶麵無表情，看起來還在生氣：「開合跳50，波比跳20，跳繩100為一組，先來五組循環。」
備註：張玨做的波比跳不是尋常那種伏地挺身→跳起的普通版，而是伏地挺身→直立→雙腿跨步跳的進階版。
沈流的體能算不錯了，但看著張玨練完五組循環以後居然隻是正常程度的喘氣流汗，張俊寶給他測心率時，這小孩的心率才120多。
啊這……就有點厲害了。
沈流扶著，努力平復著自己的唿吸。
好歹是成年的運動員，又是國內男單項目的一哥，沈流一直覺得自己的體力還行，但不間斷的做了五組體能循環下來，心率也衝上了140，比張玨還快點。
齊教練也神情一變，他小聲問同樣是h省隊出來的楊誌遠：「張玨的體能很好吧？」
楊誌遠應了一聲：「嗯，他屬於天生耐力強的類型。」
齊教練：「那他的力量怎麽樣？」
楊誌遠：「相對耐力和柔韌沒那麽出色。」
柔韌和力量本就是難以兼得的兩項屬性，張玨柔韌特別好，爆發力就不算強，但比起許多同齡人，張玨的力氣已經算大的了，畢竟老舅天天領著小孩做力量訓練，成果還是挺不錯的。
搞完了體能訓練，最後還有一套加強核心專用的nk套餐。
nk其實就是平板支撐，不過對張玨這種運動員來說，單純的支撐已經不夠勁了，所以他做的依然是進階版。
像nk蹲跳，就是以平板支撐為起始動作，然後雙腿併攏發力向前跳，整個人跳成蹲的姿勢，然後又跳迴去變成支撐的姿勢，循環100次。
做完這個，還有nk抬對側手腳，也就是在保持支撐姿勢的時候，交替舉起左手右腳、右手左腳，循環100次。
這時候沈流已經汗如雨下，而張俊寶又打好了一個瑜伽球，兩個運動員就從平地支撐換成了撐球上，然後兩條腿做開合跳300次，這個動作如果沒有強大到爆炸的核心力量的話，不說累倒，人會先從球上翻下去。
沈流唿哧唿哧：我、我不能比小玉先滾下去，堅持住啊我自己，為了成年人的尊嚴！
nk套餐隻是張玨在日常訓練裏常做的基礎，畢竟他在做跳躍的時候需要進行空中轉體，而核心和上肢力量如果夠強，就能進一步提高他的空中轉速。
張俊寶告訴他們：「累了可以緩幾秒，但必須做完。」
「好啦，我知道啦。」張玨還是那副蔫巴巴的表情，動作卻依然穩定，沒有絲毫變形。
明明在去年他還是個有點小肚嘰的孩子，自從跟著老舅練花滑，他腹肌都出來了。
楊誌遠在一邊淡定的感嘆：「我聽說張玨以前胖過，但沒用多久就瘦下來了，原來是張教練的功勞啊。」
在楊誌遠看來，如果每天都這麽練，加上調整飲食，瘦下來就是分分鍾的事情，要是這麽搞還瘦不下來，他會建議這個人去查一下內分泌。
張俊寶還一臉苦惱：「可惜這小孩不長個，按道理來說，用科學的方法鍛鍊，再加上吃營養餐，好好睡覺，他這三樣結合起來就是長高利器，但是小玉今年隻長了1公分，可愁人了。」
矮個子的確適合花滑，但如果張玨長大以後連一米六都沒有的話，那也太慘了吧。
老舅在北方算矮的了，可他也有一米七呢，但小玉的媽媽隻有一米五八，這孩子莫不是在這方麵全像了媽？
對花滑男單來說，一米七到一米七五是一個比較合適的身高，這個高度不會影響跳躍，看起來也不錯。
畢竟張玨也不是滑一輩子的冰，即使獻祭身高換來了絕世容顏，老舅還是覺得要有至少一米七，才更容易找到對象。
沈流對他的憂慮很是了解，單人滑的教練們在選材時就不會找那些父母個子高的，他和張俊寶發育前都是一米六不到的豆丁體型，兩人年輕時都怕自己成年後太矮。
他安慰著張俊寶：「沒事，張玨的頭身比好，骨架小，手長腳長，在沒對照物的情況下，看起來能比實際身高高出起碼八公分。」
神奇的是，明明個頭不高，腿又長，張玨看起來居然還有腰。
在花滑這種顏狗項目，這樣的身材最占視覺便利了。
張俊寶更愁了：「腿太長也不好，重心偏高……」
張玨的跳躍軸心原來有點歪，跳起來更容易摔，老舅使勁給張玨做核心訓練，加上鹿教練耐著性子給調整技術細節，才把他的跳躍軸心正過來。
做完張俊寶給的訓練，張玨通過飛機上的睡眠補起來的精力已然被耗掉了不少，接著張俊寶讓熊孩子做做拉伸，把身體緩下來，過了一陣，張俊寶就把人推去沖澡。
「把汗味衝掉，熏鼻子。」
張玨乖乖的去了，洗完澡的時候，小孩發現舅舅給他從餐廳端來了三明治、番茄醬通心粉、牛肉和牛奶。
足夠的碳水攝入以及牛奶的加成，成功讓張玨產生了一點點睡意，發覺這點的張俊寶立刻就催他去睡覺。
要不是換了時區，張玨這時候也該午睡了。