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“等一等，你去告訴衝兒和樂兒，明天開始我將親自指導他們。”這時，嶽不群突然叫道。
外門弟子一頓，應道：“是！”。
馬步樁雙腳分開略寬於肩，采半蹲姿態，因姿勢有如騎馬一般，而且如樁柱般穩固，因而得名。馬步蹲得好，可壯腎腰，強筋補氣，調節精氣神，而且下盤穩固，平衡能力好，不易被人打倒，還能提升身體的反應能力。
許多門派，常把馬步樁作為最基本的樁功之一進行訓練。它一直都被武林前人視為一種不可不練的、對內功的增長和提高搏擊能力極為有效的訓練方法，也常以步法的形式出現在許多套路中。
正所謂：內煉精氣神，外練筋骨皮。
蹲馬步便是這樣一種基本能夠滿足武功這種特殊要求的、非常有效的訓練方法。
但蹲馬步亦很是考驗一個人體力、耐力和意誌力的技術活。
楊蓮亭前前後後加起來蹲了快三十年了，對他而言極為輕鬆。
“哎喲???酸死我了。”卻是令狐衝抱怨道，但他雖然經常嘴上抱怨，卻依然咬牙堅持，尤其是自楊蓮亭與他共同修行的這些日子都是一臉的雲淡風輕，更是激起他的好勝之心。
楊蓮亭沒有理會令狐衝，繼續閉目養神，他雖丟失部分記憶，但腦海中存儲的東西多得不可思議，哪怕其中許多在這年代對他來說根本無用，但諸如醫學之類的東西卻是他所能用到的。
在東方白的妹妹生病之時他便決定學好醫術，以備不時之需。而被大盜砍傷的他吭都沒吭一聲，卻被一個笨手笨腳的大夫縫傷口時整得咧牙裂齒，這更加堅定了他學醫的念頭。
翌日。
嶽不群言傳身教，親自指導著令狐衝與楊蓮亭二人。
“練武之人，首先要練就強健的體魄。沒有良好的體能，沒有強健的體魄，要想在武功上有所成就是絕對不可能的。而體能的強弱則與內髒功能的好壞有著直接的關係。而馬步樁站得得法，將使人體內髒得到特殊的鍛煉，其功能將得到改善，從而使體內氣血平衡，內氣充盈?????”
這些不用嶽不群講解，楊蓮亭自己便已明白。說得淺白點，便是通過運動使體內氣血平衡，內氣充盈，內分泌功能增強。由於內髒功能的增強，將使人體四肢百骸得以滋潤。
“而武功分外功和內功，也就是所謂的外家功夫和內家功夫。練武講究的就內外兼修。但這裏的內，指的是內力。不論是外功還是內功都可修煉出內力。外家是由外至內橫練的內力，提升速度比較慢，但非常塌實，不會走火入魔，所鍛煉出來的內力是最容易調動和使用的，是發揮最自如的內力。內家則是通過唿吸吐納等方式，積蓄自身內力。但不論是內家還是外家，若是無人指點和不知內功口訣，常人修煉一輩子都難練出內力，即便僥幸練出內力，自己亦是茫然不知。”
“而許多上乘武學必須要有相應的內功心法相輔，心法與口訣不同，口訣一個是內力修習法門，而心法則是內力運行方法????”
當嶽不群提到內功之時，楊蓮亭頓時聚精會神，生怕聽漏一個字。一旁的令狐衝亦是難得的一臉正經。
“我華山派是道教的支派，創派祖師乃是出自全真教的全真七子的廣寧子。道教修行法門講究的就是練氣養生，我華山派自然是以修習內功為主。現在，我便教你們華山派內功的入門口訣，你們聽好了。”嶽不群正色道，說完便念出華山派的內功口訣。
而後嶽不群又教導道：“想要練出內力，就得先練‘氣’，想要練氣就必須感知到‘氣’的存在，武學上稱之為‘氣感’。但感知到‘氣’後，還要經過不斷的修行鍛煉，直至能以意使‘氣’，按照內功口訣的路線在經絡中遊走運行方能練出內力。而當內功修行到高深之時，打通任督二脈，已不需動意念，自身便能按照修行法門運行一個大周天，次謂之‘身知’。”
楊蓮亭再三確認自己已然一字不差的牢牢記在心中後，將嶽不群所講解的結合自己所擁有的知識一解析，頓時戳破了那層窗戶紙，豁然開朗。
內力的修習方法，粗略來說便是通過打坐、擺手、唿吸、吐息等等運功，再加上內功口訣長期的修煉，以物理刺激加上心理暗示對大腦和身體下達命令，讓身體細胞產生了記憶。久而久之隻需默念口訣就能讓身體形成條件放射，產生反應。當這種條件發射成為本能，自主運行時便是修練到了高深處。而內功口訣不僅是一副運功路線圖，還是通往內力這扇大門不可或缺的鑰匙。
“樂兒，為師說的都記住了麽？”見楊蓮亭皺眉深思，嶽不群當即問道。
聞言，楊蓮亭迴過神，默然的點了點頭。
嶽不群讓他背一遍內功口訣，楊蓮亭一字不錯的背了出來。而後又對他問了問幾個關鍵問題，楊蓮亭皆對答如流，倒是讓嶽不群對他的天賦頗為驚歎。
但這還沒完，待迴答完問題後，楊蓮亭將自己的理解形象生動的說了一番，同時舉一反三，侃侃而談。又對嶽不群提出了許多問題。
由淺至深，嶽不群每迴答一個問題，楊蓮亭便以自己的理解說出來與之相對應，慢慢得，所提的問題越來越深奧。
有些問題則正是嶽不群自己也在思考的，而有些更是超出了他所學。
楊蓮亭越問越多，他的大腦高速的運作，當嶽不群還在思考時，他便先自言自語說出的所想到的答案，再問嶽不群是不是如此。
嶽不群從一開始的氣定神閑到神色驚疑駭然，最後低頭沉思，喃喃自語。
隻因楊蓮亭所說的有些連嶽不群都未能理解，有些則更是連他自己想也沒有想過的。要知道武林中人，都是師傅怎麽教，徒弟就怎麽學。沒有幾個會去想為什麽這麽學？其中的原理，也沒幾個能想得出。
至於物理運動，心理暗示，條件發射等等這些更是嶽不群所不懂的。更別說涉及到物理、化學、生物學、哲學、醫學、心理學等等諸多超過嶽不群本身所學的。
但經過楊蓮亭形象生動的比喻和淺白的講解，他或多或少有了一些明悟，這讓他頗覺怪異，好像他才是師傅，卻被徒弟舉一反三，一針見效的問題下所難倒，更過分的是他竟然在徒弟的講解下對武學的認知又多了一些明悟，對他自己的修煉也有了些許好處，這讓嶽不群心靈上受到了不小的打擊。
倒是原本一開始還心有疑惑的令狐衝，於一旁聽著楊蓮亭與嶽不群二人一問一答，一答一解。卻是從中獲益不少，心中明悟。
楊蓮亭又接連問道：“師傅，真氣是否就是內力的物質化形態化？”
“咳咳????樂兒，你基礎很好，天賦也好。但習武之人最忌心浮氣躁，急於求進。凡事不可一蹴而就，須知：‘欲速則不達’。今日時候也不早了，就先到這了。”嶽不群無奈，隻得找個由頭糊弄過去，否則楊蓮亭再出幾個難題，他答不來那就丟人丟大了。
楊蓮亭心想也對，一口吃不成胖子，一步跨不到天邊，來日方長。於是便恭敬道：“是，師傅！弟子謹遵教誨。”
“恩???那好，但是你們要切記，一定要牢牢按照內功口訣來練，絕不可自作聰明胡亂練功。否則的話，輕則走火入魔，重則身死功散！記住了麽？”嶽不群臉色嚴肅，厲聲的告誡道。
楊蓮亭與令狐衝異口同聲道：“弟子，記住了！”
“還有，為師教你們的華山派內功口訣絕不可外傳，而偷學別派的武功也是武林大忌。你們絕不可犯，否則到時候就別怪師傅無情，廢去你們的武功，逐出師門。”嶽不群再次訓道。
令狐衝恭敬道：“是，師傅，弟子絕不敢犯。”
“師傅，那我以前的武功還能不能練？”楊蓮亭則是問道。
嶽不群點頭道：“你家傳的楊家槍自是可以修煉。”
而後，嶽不群當即迴到書房，於桌前寫了楊蓮亭今日所言，其中一些正好是他如今亦在思考的武學要點。怔怔的看了半響，時而深思，時而微笑，時而噓歎。而後又起身在書架前翻閱各種典籍。
寧中則將嶽不群的反常收入眼皮，卻是從未見過他如此，心中一驚，生怕丈夫是練功練得走火入魔了，急忙道：“師兄，師兄，你今天是怎麽了？”
“啊！！師妹，我是高興啊！樂兒??樂兒真是個武學天才啊。”嶽不群迴過神，興奮道，而後將今日之事一說。
寧中則聽完後亦是喜道：“這對我華山來說，確實是喜事。”
友情提示：一切有關武功啥的，胡謅亂蓋，切莫輕信，亦莫當真！覺得寫得不好的請原諒，我要是懂武功，我就去當超人了，還寫什麽小說。
“等一等，你去告訴衝兒和樂兒，明天開始我將親自指導他們。”這時，嶽不群突然叫道。
外門弟子一頓，應道：“是！”。
馬步樁雙腳分開略寬於肩，采半蹲姿態，因姿勢有如騎馬一般，而且如樁柱般穩固，因而得名。馬步蹲得好，可壯腎腰，強筋補氣，調節精氣神，而且下盤穩固，平衡能力好，不易被人打倒，還能提升身體的反應能力。
許多門派，常把馬步樁作為最基本的樁功之一進行訓練。它一直都被武林前人視為一種不可不練的、對內功的增長和提高搏擊能力極為有效的訓練方法，也常以步法的形式出現在許多套路中。
正所謂：內煉精氣神，外練筋骨皮。
蹲馬步便是這樣一種基本能夠滿足武功這種特殊要求的、非常有效的訓練方法。
但蹲馬步亦很是考驗一個人體力、耐力和意誌力的技術活。
楊蓮亭前前後後加起來蹲了快三十年了，對他而言極為輕鬆。
“哎喲???酸死我了。”卻是令狐衝抱怨道，但他雖然經常嘴上抱怨，卻依然咬牙堅持，尤其是自楊蓮亭與他共同修行的這些日子都是一臉的雲淡風輕，更是激起他的好勝之心。
楊蓮亭沒有理會令狐衝，繼續閉目養神，他雖丟失部分記憶，但腦海中存儲的東西多得不可思議，哪怕其中許多在這年代對他來說根本無用，但諸如醫學之類的東西卻是他所能用到的。
在東方白的妹妹生病之時他便決定學好醫術，以備不時之需。而被大盜砍傷的他吭都沒吭一聲，卻被一個笨手笨腳的大夫縫傷口時整得咧牙裂齒，這更加堅定了他學醫的念頭。
翌日。
嶽不群言傳身教，親自指導著令狐衝與楊蓮亭二人。
“練武之人，首先要練就強健的體魄。沒有良好的體能，沒有強健的體魄，要想在武功上有所成就是絕對不可能的。而體能的強弱則與內髒功能的好壞有著直接的關係。而馬步樁站得得法，將使人體內髒得到特殊的鍛煉，其功能將得到改善，從而使體內氣血平衡，內氣充盈?????”
這些不用嶽不群講解，楊蓮亭自己便已明白。說得淺白點，便是通過運動使體內氣血平衡，內氣充盈，內分泌功能增強。由於內髒功能的增強，將使人體四肢百骸得以滋潤。
“而武功分外功和內功，也就是所謂的外家功夫和內家功夫。練武講究的就內外兼修。但這裏的內，指的是內力。不論是外功還是內功都可修煉出內力。外家是由外至內橫練的內力，提升速度比較慢，但非常塌實，不會走火入魔，所鍛煉出來的內力是最容易調動和使用的，是發揮最自如的內力。內家則是通過唿吸吐納等方式，積蓄自身內力。但不論是內家還是外家，若是無人指點和不知內功口訣，常人修煉一輩子都難練出內力，即便僥幸練出內力，自己亦是茫然不知。”
“而許多上乘武學必須要有相應的內功心法相輔，心法與口訣不同，口訣一個是內力修習法門，而心法則是內力運行方法????”
當嶽不群提到內功之時，楊蓮亭頓時聚精會神，生怕聽漏一個字。一旁的令狐衝亦是難得的一臉正經。
“我華山派是道教的支派，創派祖師乃是出自全真教的全真七子的廣寧子。道教修行法門講究的就是練氣養生，我華山派自然是以修習內功為主。現在，我便教你們華山派內功的入門口訣，你們聽好了。”嶽不群正色道，說完便念出華山派的內功口訣。
而後嶽不群又教導道：“想要練出內力，就得先練‘氣’，想要練氣就必須感知到‘氣’的存在，武學上稱之為‘氣感’。但感知到‘氣’後，還要經過不斷的修行鍛煉，直至能以意使‘氣’，按照內功口訣的路線在經絡中遊走運行方能練出內力。而當內功修行到高深之時，打通任督二脈，已不需動意念，自身便能按照修行法門運行一個大周天，次謂之‘身知’。”
楊蓮亭再三確認自己已然一字不差的牢牢記在心中後，將嶽不群所講解的結合自己所擁有的知識一解析，頓時戳破了那層窗戶紙，豁然開朗。
內力的修習方法，粗略來說便是通過打坐、擺手、唿吸、吐息等等運功，再加上內功口訣長期的修煉，以物理刺激加上心理暗示對大腦和身體下達命令，讓身體細胞產生了記憶。久而久之隻需默念口訣就能讓身體形成條件放射，產生反應。當這種條件發射成為本能，自主運行時便是修練到了高深處。而內功口訣不僅是一副運功路線圖，還是通往內力這扇大門不可或缺的鑰匙。
“樂兒，為師說的都記住了麽？”見楊蓮亭皺眉深思，嶽不群當即問道。
聞言，楊蓮亭迴過神，默然的點了點頭。
嶽不群讓他背一遍內功口訣，楊蓮亭一字不錯的背了出來。而後又對他問了問幾個關鍵問題，楊蓮亭皆對答如流，倒是讓嶽不群對他的天賦頗為驚歎。
但這還沒完，待迴答完問題後，楊蓮亭將自己的理解形象生動的說了一番，同時舉一反三，侃侃而談。又對嶽不群提出了許多問題。
由淺至深，嶽不群每迴答一個問題，楊蓮亭便以自己的理解說出來與之相對應，慢慢得，所提的問題越來越深奧。
有些問題則正是嶽不群自己也在思考的，而有些更是超出了他所學。
楊蓮亭越問越多，他的大腦高速的運作，當嶽不群還在思考時，他便先自言自語說出的所想到的答案，再問嶽不群是不是如此。
嶽不群從一開始的氣定神閑到神色驚疑駭然，最後低頭沉思，喃喃自語。
隻因楊蓮亭所說的有些連嶽不群都未能理解，有些則更是連他自己想也沒有想過的。要知道武林中人，都是師傅怎麽教，徒弟就怎麽學。沒有幾個會去想為什麽這麽學？其中的原理，也沒幾個能想得出。
至於物理運動，心理暗示，條件發射等等這些更是嶽不群所不懂的。更別說涉及到物理、化學、生物學、哲學、醫學、心理學等等諸多超過嶽不群本身所學的。
但經過楊蓮亭形象生動的比喻和淺白的講解，他或多或少有了一些明悟，這讓他頗覺怪異，好像他才是師傅，卻被徒弟舉一反三，一針見效的問題下所難倒，更過分的是他竟然在徒弟的講解下對武學的認知又多了一些明悟，對他自己的修煉也有了些許好處，這讓嶽不群心靈上受到了不小的打擊。
倒是原本一開始還心有疑惑的令狐衝，於一旁聽著楊蓮亭與嶽不群二人一問一答，一答一解。卻是從中獲益不少，心中明悟。
楊蓮亭又接連問道：“師傅，真氣是否就是內力的物質化形態化？”
“咳咳????樂兒，你基礎很好，天賦也好。但習武之人最忌心浮氣躁，急於求進。凡事不可一蹴而就，須知：‘欲速則不達’。今日時候也不早了，就先到這了。”嶽不群無奈，隻得找個由頭糊弄過去，否則楊蓮亭再出幾個難題，他答不來那就丟人丟大了。
楊蓮亭心想也對，一口吃不成胖子，一步跨不到天邊，來日方長。於是便恭敬道：“是，師傅！弟子謹遵教誨。”
“恩???那好，但是你們要切記，一定要牢牢按照內功口訣來練，絕不可自作聰明胡亂練功。否則的話，輕則走火入魔，重則身死功散！記住了麽？”嶽不群臉色嚴肅，厲聲的告誡道。
楊蓮亭與令狐衝異口同聲道：“弟子，記住了！”
“還有，為師教你們的華山派內功口訣絕不可外傳，而偷學別派的武功也是武林大忌。你們絕不可犯，否則到時候就別怪師傅無情，廢去你們的武功，逐出師門。”嶽不群再次訓道。
令狐衝恭敬道：“是，師傅，弟子絕不敢犯。”
“師傅，那我以前的武功還能不能練？”楊蓮亭則是問道。
嶽不群點頭道：“你家傳的楊家槍自是可以修煉。”
而後，嶽不群當即迴到書房，於桌前寫了楊蓮亭今日所言，其中一些正好是他如今亦在思考的武學要點。怔怔的看了半響，時而深思，時而微笑，時而噓歎。而後又起身在書架前翻閱各種典籍。
寧中則將嶽不群的反常收入眼皮，卻是從未見過他如此，心中一驚，生怕丈夫是練功練得走火入魔了，急忙道：“師兄，師兄，你今天是怎麽了？”
“啊！！師妹，我是高興啊！樂兒??樂兒真是個武學天才啊。”嶽不群迴過神，興奮道，而後將今日之事一說。
寧中則聽完後亦是喜道：“這對我華山來說，確實是喜事。”
友情提示：一切有關武功啥的，胡謅亂蓋，切莫輕信，亦莫當真！覺得寫得不好的請原諒，我要是懂武功，我就去當超人了，還寫什麽小說。